L; изкуство да правиш правилните комбинации от храни! Julie desgroseilliers
Кои са най-добрите комбинации от храни, които да направите, за да оптимизирате вашето ежедневно благосъстояние и вашето здраве? Първо, знайте, че разнообразието е всичко: колкото по-здравословни и разнообразни храни ядете, толкова повече витамини и минерали поглъщате, толкова повече позволявате на тялото си да функционира с пълния си потенциал.
3 големи групи, 3 основни
Всяка от групите храни (зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, протеинови храни) предлага уникални хранителни профили, откъдето идва и значението на допълването. Визуалното изображение на „здравословната“ чиния на хранителния справочник на Канада ви показва в какви пропорции трябва да се осъществява това допълване. Така че целта е да се опитаме да напълним половината чиния със зеленчуци и плодове, една четвърт с пълнозърнести храни и още една четвърт с протеинови храни.
Храненето балансирано не е ракетна наука!
Предложените по-долу комбинации ви позволяват да комбинирате въглехидрати (плодове и зеленчуци, зърнени продукти) и протеини (мляко и алтернативи, месо и алтернативи), което води до максимизиране на вашата жизненост и ситост през целия ден. Така че, при всяко хранене, опитайте се да се вдъхновите от ръководството за храна, като потърсите храни във всяка от трите групи.