Ние ви показваме, че губите толкова много ходене толкова много - BlikkRüzs

снимка: Гети Имиджис

показваме

Ходенето е една от най-лесните форми на упражнения през тези месеци. В зависимост от това колко често и интензивно ходите, можете да свалите половин килограм или повече на седмица, без да правите диети.

С разходка можете да трансформирате мускулите си, тялото си, ще бъдете по-здрави и не само везните, но и инчовете ще показват по-малко.

Как да отслабнете пеша

Количеството изгаряне на калории зависи от два фактора: вашето тегло и мястото, където ходите. Ходенето със средна скорост (6,4 км/ч) може да изгори 400 калории за един час.

Ако искате да отслабнете пеша, може да искате да вземете крачкомер, който да носите близо до бедрата си. Малкото устройство ще ви каже колко сте ходили през деня. Ако знаете колко и с каква скорост сте ходили този ден, ще знаете дали ще трябва да ходите по-бързо или повече през следващите дни, за да изгорите повече калории.

Например, ако ежедневната ви рутина на ходене е 8 000 стъпки и все още не можете да отслабнете, ще трябва да увеличите броя на стъпките, които предприемате, заедно с по-бързо (бягане) изпълнение.

Колко да ходите, за да отслабнете?

Повечето хора трябва да направят 2000 стъпки над средна миля (1600 метра), за да изгорят калории и да отслабнат. При тази скорост той изгаря 100 калории, докато ходи на 1600 фута.

За да отслабнете правилно, всичко, което трябва да направите, е да включите няколко стъпки в ежедневието си при ходене.