Ние се борим със затлъстяването заедно; IMSP AMT ЦЕНТЪР

Затлъстяването е едно от най-често срещаните хронични заболявания, което изисква медицинско лечение и системна профилактика. Широко се определя като натрупване на телесни мазнини. Европейската агенция по лекарствата (EMA) признава затлъстяването като хронично клинично състояние, което обикновено изисква продължителна терапия, за да предизвика и поддържа загуба на тегло.

борим

Многобройни генетични, физиологични и поведенчески фактори играят основна роля в етимологията на затлъстяването. Диетата и физическите упражнения са от съществено значение при лечението и профилактиката на затлъстяването и свързаните с него състояния като хипертония, сърдечни заболявания и диабет. На индивидуално ниво затлъстяването е количеството телесни мазнини, а именно - мастната тъкан.

Основният принцип на хранене и метаболизъм е, че промяната в телесното тегло е свързана с дисбаланса между калоричното съдържание на консумираната храна и консумираната от организма енергия за поддържане на живота и извършване на физическа работа. За да се поддържа стабилно телесно тегло, запасът от калории трябва с течение на времето да бъде точно равен на консумацията на калории.

Храненето е друг показател за здравословен начин на живот. През 2008 г. изследователи от Харвардския университет разработиха пирамида на здравословното хранене. Тя се основава на упражнения и хранене. Зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, ръж), здравословни масла не трябва да липсват в ежедневното меню, защото те са нашият източник на енергия. Трябва да ядем яйца, риба, птици, ядки, семена. Една до две порции млечни продукти на ден ще донесат необходимия прием на калций в организма. Изследователите са поставили на върха на пирамидата храните, които трябва да се ядат по-рядко: червено месо, масло, зърнени храни, хляб и тестени изделия от бяло брашно, картофи, сладки напитки и сладкиши.

За да бъдете ефективни е добре да спортувате редовно - 4-5 пъти седмично, препоръчително е да продължите 30-50 минути и да сте с умерена интензивност (бързо ходене, танци, грижа за собствената си градина, и т.н.). Аеробните, динамични упражнения, включващи няколко мускулни групи (плуване, тенис, гимнастика, джогинг), изпълнявани редовно, също водят до намаляване на мастната маса.