Ние откриваме
В семейството на динамичната динамична йога ’наричам Ащанга! Чуваме за него все повече и повече и почти всички студия по йога го предлагат. Чудите се защо? Разбира се, това е основно учение в Индия, но как да обясним настоящата лудост за тази дисциплина на Запад? Позволяваме ви да направите собствено мнение !
Ащанга, взискателна и пълноценна йога
Ащанга йога е традиционна форма на йога, преподавана от Шри К. Патабхи Джойс в Майсур, Индия. Това е динамична практика, по време на която ще се стремим да синхронизираме дишането (пранаяма) с всички движения, които изпълняваме. Топлината е основната среда, чрез която ще трансформираме тялото, защото именно благодарение на изпотяването тялото успява да се отърве от натрупаните токсини.
Ащанга работи както върху физическото тяло, така и върху дишането и гъвкавостта, така че да постигне течна последователност от асани, като медитация в движение. Ние достигаме до различните физически-психически-несъзнавани телесни слоеве постепенно по време на продължителна практика.
Майсур стил
Традиционният метод на преподаване на Ащанга, както се прилага от Патабхи Джойс в Индия, често се нарича Майсур стил. От какво се състои? Всички ученици практикуват в една и съща стая по едно и също време, но всеки напредва със свое собствено темпо, малко като индивидуален урок в групов урок, като учителят е там само за да даде указания, ако е необходимо.
Ползи от преподаването на майсурския начин:
• Следвайте веднъж собственото си темпо,
• Мотивирайте се заедно и се къпете в динамичността на групата, която често липсва при практикуване у дома,
• Фокусирайте се върху собствената си практика и се научете да дешифрирате съобщенията на тялото си, вместо автоматично да следвате инструкциите на учителя;
• Тази практика е доста запазена за напреднали и квазиавтономни йоги. Ако сте начинаещи в йога, по-добре е да започнете с часове с водач, докато се чувствате комфортно с практиката.
Ащанга срещу Виняса
Когато човек започне да търси информация за динамичната йога ’, често вижда термините Ащанга и Виняса, използвани заедно. Но каква е разликата между двете? Това са две форми на динамична йога, които наистина си приличат.
Виняса обаче е по-свободен вариант на Ащанга, който позволява на учителя да предлага последователности, проектирани според нивото и очакванията на учениците или просто неговия стил на преподаване. Докато Ащанга се управлява от система от поредица от фиксирани последователности, които учениците учат и повтарят по време на практиката си, за да ги усъвършенстват. От всеки зависи да намери това, което ги стимулира най-много !
Ащанга йога клас е как ?
В това видео можете да видите как изглежда Първата серия, с която всеки аштанги йоги започва своята практика. Не се заблуждавайте, никой няма да изисква тази гъвкавост и издръжливост от вас! Вместо това, използвайте възможността да попиете духа на Ащанга и красотата на движението.