Ние направихме революция в офис менютата Диета и фитнес

Сандвич за обяд?

Много от нас просто грабват сандвич по време на обяд по време на изтощителен ден. Няма нищо лошо в сандвича. Няма значение обаче какво влагаме в него. Снабден с правилните съставки, дори гигантски сандвич може да бъде здравословен и хранителен.

менютата

Координирани

Съгласувайте ежедневната си тренировка с обяда си. Няма значение кога спортувате през деня и какво е на чинията ви в сравнение с това.

Сутрин

Ако тренирате сутрин, обърнете внимание на дажбата, която ядете по обяд. Това е така, защото спортистите рано сутрин или сутрин са склонни да ядат повече от обикновено по обяд. (Защото мозъкът се чувства работещ за това.) Не правете тази грешка. Вземете обичайната си доза. в по-голямата си част тази тактика работи и няма да искате повече от това след обяд. Ако все още сте гладни един час след обяд, опитайте малка порция сурова салата или филийки ябълки на тънки резени, за да утолите глада си.

По обяд

Ако прекарате времето си за обяд в обучение, движението е първо, последвано от лек обяд. След тренировка изяжте порция бульон, богат на зеленчуци. Яжте тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати. Това леко хранене не натоварва разстроен стомах, но съдържа достатъчно протеини и фибри. Един час след супата, изяжте половин пилешки сандвич. Също така, не забравяйте за подмяна на течности. След тренировка изпийте поне 2 литра вода през следобеда.