Отслабнете - и след това
Диетите са стотинка дузина. Но предизвикателството е не самото отслабване, а поддържането на вашето удобно тегло в дългосрочен план. За дългосрочния успех е изключително важно да губите телесни мазнини и да поддържате ценната си мускулна маса за изгаряне на мазнини. Това също ще предотврати йо-йо ефекта.
И затова Bodymed е просто различен
Програмата за хранене на Bodymed се препоръчва от водещи общества за отслабване по някаква причина. Особено, ако искате да свалите повече от три или четири килограма.
Проучванията доказват много добрия дългосрочен успех. Защото, за разлика от много други програми, с Bodymed загубата на тегло се извършва главно чрез телесни мазнини, а не чрез мускули и вода в тялото. Фактор за успех за това е препоръката да приемате достатъчно висококачествен протеин - той е градивният елемент на вашите мускули. Поддържането на мускулна маса е особено важно. Мускулите са вашите двигатели за изгаряне на мазнини и не само улесняват отслабването, но и улесняват поддържането на стройност.
Замяната на ястия с висококачествени протеинови шейкове се оказа най-ефективният начин за поддържане на мускулите и отделяне на мазнини. Bodymed е разработил висококачествените и особено вкусни протеинови шейкове SANA-FIT PREMIUM за идеална грижа. В допълнение към ниското енергийно съдържание, те се характеризират преди всичко с високо съдържание на протеини. Поради ниското съдържание на въглехидрати може да се поддържа и изгаряне на мазнини.
Добре е да знаете: протеинът не е само протеин. Суроватъчният протеин (суроватъчен протеин) е много висококачествен протеин. Що се отнася до изграждането и поддържането на мускулите, суроватъчният протеин е значително по-ефективен от соевия протеин например. Независимо от качеството на протеините Адекватният прием на протеини се пренебрегва в повечето диети, така че загубата на тегло може да се осъществи бързо чрез мускулите вместо телесните мазнини.
5 важни фактора за вашия (дългосрочен) успех
Бъдете тънки и останете стройни - ето как работи:
-
Насладете се на повече висококачествени протеини. Протеинът е градивният елемент на вашите мускули и също така ви поддържа сити за дълго време. Ако планирате 30 грама протеин за всяко от трите си хранения, значи сте на прав път. Например 30 грама протеин се съдържат в 3 яйца, 140 грама телешко филе или 150 грама риба.
Използвайте по-малко въглехидрати за това. Ниското съдържание на въглехидрати води до ниско ниво на инсулин и улеснява целенасочената загуба на мазнини. Можете да печелите въглехидрати чрез упражнения.
Заложете на правилните мазнини. По-специално избягвайте втвърдените промишлени мазнини и скритите мазнини. Използвайте повече висококачествени мазнини и масла, като зехтин и рапично масло и рибено масло от морски риби с високо съдържание на мазнини. Те имат противовъзпалителен ефект и могат да ви помогнат да отслабнете.
Избягвайте скритите калории и мезета
Също така, внимавайте с избора си на напитки. Особено Безалкохолни напитки и алкохолни напитки осигуряват добра помощ на допълнителни калории. Но също Плодови сокове и Шприцове са доставчици на енергия и захар, които често са пияни между тях. Тъй като те също Изгаряне на спирачни мазнини, те блокират загубата на тегло. Освен това се стимулира апетитът, което може да доведе до глад и допълнителна ненужна порция калории в следващите хранения.
Ние сме тук за вас - дори след като сте достигнали комфортното си тегло.
В крайна сметка поддържането на желаното тегло е целта. Така че можете - ако искате - да продължите да се възползвате от обмена на опит и мотивацията в групата.