Ние изследваме Burpees от А до Я! W2ST Кростренинг, фитнес, начин на живот

w2st

ХЕЙ! Малкият W2STER как си ?

Днес реших да облека най-доброто си детективско облекло, за да разследвам много често срещана причина за смърт по време на WODS !

Това е малко от "ПОЛЕТ НА СМЪРТТА" на CrossfitⓇ *, никой не смее да говори за това, всички се страхуват от него, но неизбежно се оказваме изправени пред него един ден ...

Но всички го знаем: „Най-добрият начин да се бориш с противник е да го опознаеш“. Затова ви предлагам да научите малко повече за БУРПЕ !

Коя е „Вмъкнете тук вашата любима обида“, която я е измислила? Защо ? Как да се подобри ?

Веднага ви нося много информация !

I) Произходът на злото

Нека избягваме всякакво ненужно съспенс, веднага ще хвърля името на вашия убиец: Dr. Роял Хъдълстън Бърпи (И да, защото в допълнение той е лекар, този c ** ...)

Сега да разгледаме мотива за престъплението му:

През 1939 г. д-р ROYAL H, BURPEES се оказва, че пише теза, наречена: " Седем бързо администрирани теста за физическа работоспособност и тяхното използване при откриване на физическа неспособност за двигателна активност при мъже и момчета "

(Не се притеснявайте, преведох! "Седем бързи оценки на физическия капацитет и тяхното използване при откриване на физическо увреждане в двигателната активност при мъже и момчета")

За да извърши този тест, той предлага да се използват различни упражнения, които да се изпълняват върху обикновени или заседнали индивиди. Сред тези движения има едно, което се състои от 4 етапа:

  • От изправено положение извършваме спускане на клек. Когато клякаме, слагаме ръце на земята между коленете
  • От клекнала позиция се позиционираме като „дъска“, като хвърляме краката назад
  • От позицията на дъска изпълняваме скок, за да се върнем в клекнала позиция
  • От клекнало положение с един скок се връщаме на крака

(Е, виждате къде идваме ...)

Но г-н BURPEES беше по-малко садистичен от вашия треньор, като се има предвид, че тестът просто се състоеше в това 4 пъти, за да бъде валидиран ...

След това той оцени пет различни показания на пулса преди и след извършване на четири репета и излезе с уравнение, което точно оценява ефективността на сърцето при изпомпване на кръв.

Дори можем да му намерим алиби! Всъщност, виждайки еволюцията на неговото движение и начина, по който се използва, той заявява, че не харесва начина, по който се използват бърпи.

Той смяташе, че номер Студент повторения може да бъде вредно за коленете или опасно за гърба, особено за онези, които нямат сила.

II) От обикновен тест чрез изтезания ...

В днешно време познаваме burpees като шестстепенен ход на телесно тегло:

    • Облегнете се или приклекнете и поставете двете си ръце на пода пред вас, точно извън краката си.
    • Прескочете двата крака в позиция на дъска.
    • Направете лицева опора, гърдите ви трябва да се ударят в пода.