Ние имаме диета за вас g
Искате да свалите няколко килограма, но гладът изобщо не е за вас? Тогава въглехидратната диета, която току-що открихме за вас, е точно за вас.
Отслабнете без глад: С въглехидратната диета тази мечта най-накрая се сбъдва!
Намерихме за вас диета, с която не е нужно да оставате без любимите си ястия. 😋
Летни плодове: Тези 10 вида плодове предизвикват фигура на бикини
Придържането към строга диета и избягването на много вкусни грехове като паста, пица и Ко не е толкова лесно в нормалното ежедневие. Широко разпространен е митът, че трябва да избягвате неприятните въглехидрати, за да отслабнете. За щастие открихме нов метод за отслабване за вас, където не е нужно да пресичате тези деликатеси от менюто и в същото време да сте сигурни, че ще отслабнете много. Проучихме за вас как точно трябва да работи това.
Въглехидратна диета: Ето защо има смисъл
Непрекъснато ни проповядват, че в частност въглехидратите са виновниците, които са отговорни за нашето хип злато, дисаги или коремни мазнини. Всъщност това са важни доставчици на енергия за нашия мозък и следователно гарантират, че можем да се концентрираме по-добре. Нужни са ни и хранителните вещества за изгарянето на мазнините, защото те осигуряват енергия и я стимулират. Въглехидратната диета използва точно този принцип. 👏🏼
Как работи въглехидратната диета?
Какво е важно при този метод за отслабване? Уверете се, че консумирате правилните въглехидрати! Тук, в прости и сложни въглехидрати изтъкнат. Първите причиняват бързо повишаване на нивата на инсулина и спадане на нивата на кръвната захар. Това явление означава, че сте гладни отново бързо след ядене, така че страшният глад за храна може да започне.
Простите въглехидрати са: Бял хляб, плодов сок, мляко, тестени изделия с бяло брашно, торта, лимонада.
Сложните въглехидрати, от друга страна, осигуряват дълготрайна ситост, тъй като те имат по-дълга верига от молекули, които тялото първо трябва да разгради. Те също така съдържат витамини и минерали. Съответно не само, че не посягаме към лека закуска, метаболизмът и храносмилането ни също се стимулират, без никакъв досаден глад. 😋
Сложни въглехидрати: Зеленчуци, сладки картофи, бобови растения, овесени люспи, сушени плодове, пълнозърнести продукти (тестени изделия, хляб).
Вие също трябва да спазвате това правило
За съжаление, методът за отслабване, изобретен от диетолога Кристина Лачкович-Будшчел, не може без допълнителни правила. Като цяло с тази диета трябва да имате малко издръжливост. Защото за разлика от периодичното гладуване например, препоръчително е този метод да се поддържа цели десет седмици. През първите три можете да ядете въглехидрати с всяко основно хранене (закуска, обяд, вечеря). След четири до седем седмици обаче трябва да се откажете от вечерята. Само от осма седмица до включително седмица десета можете да реинтегрирате сложните въглехидрати във всичките си ястия. Поне 50 процента в ястието е напълно фино и дори важно.
Как протича диетата?
Не на последно място, Кристина Лачкович-Будшчел добавя три важни точки към въглехидратната си диета. Първо, трябва три основни хранения вземете при вас. Особено закуската може да бъде балансирана. На вашето вечерно пиршество обаче пише „по-малко е повече“. От друга страна, трябва да правите почивка между храненията за между четири и шест часа. Ако наистина сте гладни, можете, разбира се, да преодолеете празнината със здравословни закуски като сушени плодове или ядки. Както при всяка диета, пиршеството, разбира се, не трябва да се превръща в неизмеримо и това вече е последното правило. Важно е да не превишавате основната нужда от необходимите калории или да оставате под тях. Така че, дами, ако упорито упорствате, скоро можете да очаквате да свалите килограми. 😍
Искате още полезни съвети за отслабване: