Ние и диетата на Dukan Chiftelute Attack

Диета на Дюкан, хранене здравословно, отслабване, хранителни рецепти

Неделя, 10 март 2013 г.

Атака: Chiftelute

диетата

dukan

съставки:

  • 500 гр. Мляно месо (което искате, само за да е постно; аз използвах допълнително постно свинско месо, купено вече смляно)
  • 2 люти чушки
  • 1 средна глава лук (ситно нарязан)
  • 3-4 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка garam masala (смес от подправки, индийска)
  • 1 чаена лъжичка кориандър на прах
  • 1/2 чаена лъжичка лют/сладък червен пипер
  • сол за който иска (излизат добри и без сол)
Подготовката:

  1. Смесете всички съставки и месете добре, на ръка, за няколко минути.
  2. Покрийте и оставете в хладилник за поне 30 минути.
  3. Направете кюфтета, но не кръгли, по-скоро плоски, като бургер и печете на 180 * C, докато се зачервят добре.

За предпочитане е да използвате хартия за печене.
Направих тази рецепта по време на круиза и направих 6 кюфтета от горния състав за дните на чисти протеини, а от останалата част направих кюфтета за круиза.
Намерете рецептата Круиз: Chiftelute