Нежни упражнения след цезарово сечение след раждането
Кога можете да започнете?
Бременността и раждането изискват много от тялото ви. Независимо дали сте родили по естествен път или чрез цезарово сечение, трябва да участвате в следродилен курс по гимнастика. В тази публикация вече ви дадохме няколко съвета. Днес ще научите на какво трябва да обърнете особено внимание след цезарово сечение. Много важно: Започнете нежни упражнения само когато тялото ви е готово! След раждането трябва да изчакате около осем до дванадесет седмици, за да започнете упражненията.
Жените, които са имали цезарово сечение, също трябва да правят упражнения след раждането. Въпреки че тялото е стресирано по различен начин по време на раждането, отколкото по естествен път, тазовото дъно трябва да бъде укрепено отново, което през последните няколко месеца беше силно разтегнато и разхлабено поради хормоналната промяна. В противен случай се увеличава рискът от по-късно инконтиненция, а също и малки вътрешни наранявания (микрофисури), които водят до сраствания и могат да причинят силна болка. Пълното разкъсване на мускулите също не е необичайно.
Тазовото дъно идва преди коремните мускули
Изграждането на мускули идва преди отслабването
Дразни ли ви малката ролка бекон, която се е образувала върху белега ви? Не стресирайте и бъдете търпеливи! Когато сте укрепили коремните си мускули и след това започнете да тренирате лека издръжливост, ролката трябва бавно, но сигурно да изчезне отново. И тук важи основното правило: отслабването е по-лесно и бързо, ако първо се погрижите за изграждане на мускули. Тъй като следователно енергийният ви метаболизъм се увеличава и можете да изгорите повече енергия на спортна единица. Мотивирайте се с факта, че вие и вашата любима се справяте добре и че възстановявате силите си всеки ден и внимателно боравите с тялото си.
Кой поема разходите?
Попитайте своевременно в касата си дали те ще покрият разходите за курс. BIG direkt Health заплаща таксите за акушерка за максимум десет часа в група от до десет участници в размер на договорните ставки. По принцип курсът трябва да бъде завършен до края на деветия месец след раждането. В случай на цезарово сечение можете да започнете курса след шест или седем месеца. Просто помолете доставчика на курса да напише причината във вашия сертификат. Можете да получите повече информация за услугите на BIG тук.
Нашата информация се базира на следните източници: гимнастика след раждането и всичко за бебешкия форум.