Нежна гимнастика за възрастни хора
Гръбначният стълб ни подкрепя по всички въпроси от ежедневието с години, докато остареем. Най-често срещаните му врагове са така наречените „болки в гърба“ или болки в гърба и остеопороза или остеоартрит. Днес виждаме как да лекуваме най-добре и двете и как да намерим еластичност с няколко прости нежни гимнастически упражнения, направени у дома.
Остеоартрит и остеопороза: Как да ги лекуваме ?
Остеоартритът е набор от дегенеративни процеси, засягащи костите в резултат на аномалии на тъканите, които вместо да осигурят „възглавница“ за шок, образуват допълнителна кост около съществуващата. Всъщност това е неизбежен процес, който в различно време и интензивност засяга всички. Но по-възрастните хора, които страдат от болки в гърба поради това, знаят, че болката не винаги присъства, което се дължи на тежестта на заболяването, състоянието на гръбначния стълб и околната среда.
Няма лечение за артроза, но профилактиката е първото оръжие, което можете да приемете, когато сте по-възрастни. Физическото движение позволява оксигениране на тъкани и кости. Ако състоянието все още не е установено, то може да забави или да избегне типичната болка, свързана с него. Ако от друга страна е там от години, реалността е да приемем правилните пози за гърба си, за да избегнем лошото разтоварване на тежестта.
Така че, за да обобщим, за остеоартроза девизът е: превенция.
Остеопорозата, от друга страна, е патологично изчерпване на костите, които губят калций. Те губят своята устойчивост на удари - както по време на случайни падания, често вредни за тези над 60 години. Друго следствие е типичното понижаване на ръста на възрастните хора.
Има много палиативи за бавната дегенерация поради тази патология, добавки като калций, витамини, колаген. Жените в постменопауза страдат най-много. И в този случай движението, нежно и не сведено до границите на физическа болка, носи значителни ползи. Чрез комбинирането на тази ежедневна практика с диета, богата на плодове, зеленчуци и вода и като се възползваме от нашите съвети за добра стойка, ползите няма да закъснеят.