Нездравословно е да се яде картофи яке всеки ден

Наскоро започнах фитнеса и от седмица ходя три пъти седмично, като се фокусирах най-вече върху кардиото.

Опитвам се да се храня по-здравословно и съм доста придирчив към храната, така че обикновено имам сандвичи, обикновено с пиле или шунка за обяд и след това картофени якета за чай.

Ям картофи от яке с малко количество сирене всеки ден, защото не обичам никакъв друг пълнеж. Понякога имам пилешки гърди с тях.

Би ли ги яла всеки ден, за да стане по-нездравословна, отколкото здрава? Опитвам се да отслабна, така би помогнало?

Картофите от якета са единствената храна, за която се сещам и която харесвам, които всъщност са „здравословни“.

Разбирам, че трябва да имам балансирана диета, но тъй като много внимавам с твърдата храна да имам обхват, без да ям само нездравословна храна.

2 отговора

Картофите, като царевицата, са много горчива храна. В резултат на това има по-високо съдържание на въглехидрати от зелените зеленчуци и други храни, за които е известно, че са по-здравословни за вас. Според данните за самохранване, картофите имат прилично количество витамини и протеини, които има (макар и не много) са пълноценни.

Като се има предвид това, гликемичната бременност е това, на което искате да обърнете внимание, докато отслабвате, както и цялостното си здраве. Данните за данните за самохранване показват, че гликемичното натоварване от над 100 на ден е нездравословно. Намаляването на броя до около 90 би било още по-добре. Това ръководство ще ви даде много енергия, без да преувеличавате.

Сега не сте единственият месар, когото познавам. Може да се наложи да проучите няколко опции, за да отворите палитрата си, което ще ви даде по-здравословни и малко по-разнообразни храни:

Отнема две седмици, за да се развие вкус към нещо. Това е нещо от черно кафе до сардини. Ако намерите препарат, в който можете да живеете през двете седмици, ще откриете, че го искате по-често.
Изберете да имате нещо, което не ви харесва толкова много, и се възнаградете с нещо, което харесвате. Например, ако имате порция броколи в чинията си заедно с порция картофи, ще се храните по-здравословно.
Експериментирайте с различни ястия. Има хиляди рецепти и още, които не сте се опитвали да харесате.
Развийте си навик да опитвате храна, която никога не сте опитвали, веднъж седмично. Ако не ви харесва, не ви харесва. Но няма да се налага да се страхувате от храната. Тези, които се хранят най-добре, знаят, че са склонни да отказват да опитат нещо ново и са роби на това, което знаят, че харесват. Бъдете авантюристични, редовни, но не толкова се страхувайте да ядете.