Нездравословни здравословни храни сьомга, риба тон, пълнозърнест хляб
„Здравословните“ храни са вредни за вашето здраве. Храненето здравословно е въпрос на осъзнаване. За съжаление, хранителната индустрия затруднява да разбере кое е здравословно и кое не, като поставя подвеждащи реклами и етикети.
Bright Side разгледа някои храни, които са вредни за вашето здраве, въпреки твърденията, че са здравословни.
Плодови сокове
Това включва портокалов сок! От десетилетия хранителната индустрия продава плодови сокове и смутита като здравословна алтернатива на обикновените плодове. Той не само съдържа същото количество захари като киселите сокове, но също така му липсват витамини и съдържа празни калории, които няма да ви дадат енергия.
Вместо това: Яжте обикновени плодове. Ако наистина харесвате сок, можете да го приготвите у дома, но не забравяйте, че той съдържа много повече захари от нормалната консумация на плодове.
„Здравословните“ храни са вредни за вашето здраве. Мляко
Противно на това, което ни карат да вярваме, млякото и млечните продукти далеч не са от съществено значение за нашата диета. Въпреки че млякото съдържа абсорбиращ се калций и витамин D, ако пиете много, вероятно надвишавате калориите, необходими за един ден. И ако сте възрастен, може да сте изложени на риск, особено ако ядете редовно месо и яйца.
Вместо това помислете за текущата си диета и решете колко мляко да ядете съответно. Има и други източници на витамин D, протеини и калций, които могат да ви помогнат да обогатите диетата си, без да консумирате калории от мляко.
Нискокалоричен сок без захар
Понастоящем нискокалоричният сок без захар не се счита за здравословен и по-голямата част от вниманието е насочено към приема на захар. Така индустрията реагира на това и предложи без захар и нискокалорични варианти. Но много малко се говори за това как съдържанието на фосфати в тези сокове може да навреди на минералния баланс в костите ви, когато дозите са високи. Може дори да създаде омагьосан кръг, в който да се чувствате уморени поради недостиг на минерали и след това да изпиете повече кола, за да се почувствате будни.
Вместо това: пийте вода! Чаша кафе или чаша чай без захар също са алтернатива. Помислете за ядене на порция плодове, ако искате нещо сладко.
„Здравословните“ храни са вредни за вашето здраве. Фермерска сьомга
Сьомгата е чудесен източник на здравословни мазнини и омега-3. За съжаление, селскостопанската сьомга съдържа и голямо количество пестициди, които са вредни за човешкото здраве. Въпреки че различни страни се присъединиха към новия контрол на фуражите и пестицидите за рибните ферми, нарастващото търсене доведе до повишени концентрации на риба във фермите, което от своя страна създава перфектна среда за морски въшки. В усилията си да се борят с въшките, рибовъдите са увеличили използването на химикали.
Вместо това: ако не искате да спрете да ядете сьомга, проверете нейния произход. Дивата сьомга не е непременно здрава.
Испанските власти наскоро препоръчаха рибата тон да не се консумира под никаква форма от деца под 10 години и бременни жени. Това се дължи на високото ниво на живак, открит в рибата тон, която е токсичен метал, който може да причини неврологични, храносмилателни или имунни заболявания.
Вместо това: Ограничете консумацията си и потърсете риба, която идва от местни езера и правилно регулирани води.
Пълнозърнест хляб
Хлябът е доста богат на калории и беден на витамини и дори фибри. Нарязаният бял хляб вече съдържа до 3g захар на парче, но типичният пълнозърнест хляб използва още повече захар, за да маскира горчивината на пълнозърнестото брашно.
Вместо това: Хлябът в умерени количества е добра хранителна добавка, но е по-добре, ако можете да си купите хляб без захар, особено ако е пълнозърнест. Те често се продават безпроблемно в местните пекарни, а не в супермаркета.