Нездравословни начини за отслабване
Избягвайте да избирате нездравословни начини за отслабване, вместо това изберете диета, която отговаря на вашия начин на живот. Ето начини за отслабване, които да избягвате.
Начините за отслабване, които не водят до добро здраве, са не само опасни, но и контрапродуктивни. Ако успеете да отслабнете с помощта на такива методи, ще напълнеете по-бързо, когато спрете (използвайки този метод).
Загубата на излишни килограми често е труден процес. Отнема доста време и много работа (например придружаващи физически упражнения), приложение (например следвайки метода на диетата добре), за да отслабнете, което отнема седмици или години, за да се натрупате на място във вашия тяло.
Правилната хранителна програма и програма за упражнения са единственият истински здравословен начин за отслабване. Единственият проблем при отслабването е намирането на точната продължителност. Здравословното отслабване от 0,5 до 1 килограм отнема около 1 седмица. В идеалния случай не трябва да се опитвате да отслабнете по-бързо от тази скорост.
Повечето хора обаче не харесват идеята да отделят между 10 и 20 седмици, за да свалят 10 килограма. След това те се обръщат към методите за отслабване, за които се казва, че са бързи и лесни, но всъщност са нездравословни начини за отслабване.
Грешният начин за отслабване често се основава на дезинформация като хранителни митове. В действителност медиите често рекламират или дори прославят нехигиеничните начини за отслабване, когато съобщават за известни личности или дори за спортисти.
RegimesMaigrir.com изброява някои нездравословни начини за отслабване, които трябва да се избягват:
1) Използвайте постоянен глад
Гладуването не е гладуване. Контролираното гладуване може да бъде здравословно и да се използва за такива цели като прочистване и детоксикация на тялото и се прави, когато тялото е физически неактивно.
Контролираното гладуване продължава за определено и ограничено време, след което човек възобновява хранителните си навици. По време на контролирано гладуване човек не спортува и трябва стриктно да следва структурирания протокол за гладуване. Прочетете и нашия информационен лист „диета на гладно/вода“.
Използването на глад през цялото време означава ограничаване на храната в дългосрочен план. Тялото не получава достатъчно калории или хранителни вещества, за да функционира правилно. Когато оставите тялото си да гладува в опит да отслабне, ще отслабнете във всички области на тялото, включително вода, мазнини, мускули и дори кости! Загубата на мускули и кости очевидно е много лоша, когато искате да отслабнете. Защото обикновено не го губите, ако диете (вместо да използвате глада за отслабване).
Защо отслабването с постоянен глад е нездравословно ?
Хранителното разстройство "anorexia nervosa" се характеризира с постоянен глад, причинен от жертвите си.
Използването на глад за отслабване излага тялото на риск от недохранване, така че вече не получава достатъчно калории, за да функционира правилно (изчислете „вашите нужди от калории на ден“, за да управлявате тялото тук). Тялото също ще страда от недохранване, тъй като има недостиг на основни хранителни вещества, за да функционира правилно.
Хората, които използват постоянен глад за отслабване, неизменно възвръщат цялото си тегло и дори повече, когато възобновят хранителните си навици.
Липсата на енергия е най-малко сериозната последица от постоянния глад. Той може да причини различни заболявания, както и отслабена имунна система, слаби кости, намален умствен капацитет и дори дългосрочен (смъртен) отказ на тялото.
2) Използвайте лекарства за отслабване
Някои вредни продукти за отслабване се използват от години за отслабване. Като цяло, освен ако не са предписани от надежден лекар (така че те са законно на пазара), лекарствата за отслабване обикновено са вредни за хората, които ги приемат.