Колко калории губите, докато карате колело
Ако обикновено се движите из града в мотор или ако упражнението, което предпочитате във фитнеса, е мотор, вероятно ще ви е интересно да научите колко калории изгаряте на колело.
Както може би знаете, резултатите не са еднакви, ако карате колело в продължение на 10 минути или половин час, нито ако се движите с нормална или бърза скорост. Следователно ToutComment ви помага да отговорите на въпроса, който със сигурност вече сте си задавали: Колко калории изгаряте на велосипед ? Прочетете, за да разберете !
Продължителността на упражнението
Преди да разберете колко калории изгаряте на велосипед, важно е да знаете колко калории се препоръчват всеки ден: за жените приемът трябва да бъде 2000 калории на ден, а за мъжете 2500 калории на ден или дори 3000. Ако искате да отслабнете, е важно да имате нискокалорична диета, за да се намали количеството дневни калории и по този начин да се постигне загуба на тегло.
Знайте, че минимално време на цикъла (това се отнася за всяко фитнес упражнение) е 20 минути. Това е основното време да започнете да изгаряте натрупаните мазнини. Препоръчителната продължителност обаче е 30 минути на ден, за да забележите резултати и да отслабнете постепенно.
Има различни формули и калкулатори, които могат да ви помогнат да изчислите колко калории изгаряте на колело, но действителният разход на калории зависи не само от времето, но и от интензивността. Ако въртите педал с ниска интензивност, около 16 км/ч, можете да изчислите изгорените калории, като използвате следната формула:
- 0,049 x (Вашето тегло x 2,2) x Брой минути тренировка = Изгорени калории
Като цяло, и като се има предвид, че интензивността е ниска, разход на калории като функция на времето може да се обобщи, както следва:
- Човек с около 63 кг изгаря 6,4 калории в минута (приблизително)
- С 20 минути колоездене се изгарят 128 калории.
- С 30 минути колоездене можете да изгорите 192 калории.
- С 40 минути колоездене изгаряте 256 калории.
- С 1 час колоездене се изгарят около 384 калории.