Нездравословни хранителни навици - Стефани Флиншпах
Много често нездравословните навици са свързани с диетата. Винаги ли използвате чипса вместо пръчиците от краставици? Ядем, въпреки че не сме гладни, гледаме телевизия или четем вестника по време на хранене, автоматично трябва да е парченце шоколад след вечеря и и - има много примери за такова нежелано поведение. Резултатът може да бъде затлъстяване, диабет или други подобни.
Как можете да промените това поведение?
Поведението обикновено е нещо, което е тренирано и по този начин можете отново да свикнете с определени модели. За да постигнете дългосрочен успех с това, не трябва да поставяте целите си твърде високо. Например: ако сте страстен пияч на кафе и консумирате до 5 чаши на ден, няма смисъл да режете кафе през нощта. По всяка вероятност ще се провалите и след това ще изпиете още повече кафе. Но ако се опитате да намалите 5-те чаши на 3 и да им се наслаждавате съзнателно, имате много добри шансове да постигнете това трайно.
Не бързайте и яжте съзнателно
Това звучи много просто, но е трудно за изпълнение - много често ядем прибързано между вратата и вратата, защото смятаме, че нямаме време. Но би било толкова важно да отделите това време - вашето здраве е заложено!
Съзнателното дъвчене и ядене на храна е друга важна стъпка в оставянето на нездравословни навици.
Как мога да ви помогна да се отървете от лошите навици?
Като диетолог мога да ви посъветвам и подкрепя при замяната на по-неблагоприятните компоненти от вашата диета с пълноценни, здравословни и същевременно вкусни храни. Обръщам внимание на вашите индивидуални предпочитания и се уверявам, че всичко се вписва във вашето ежедневие.
От методите на психотерапията EMDR и вниманието се оказаха много ценни в моя опит, ако искате да противодействате на нежеланите навици и поведение. Тези подходи насърчават осъзнаването на познанието и подпомагат учебния процес за по-здравословно поведение.
Все още имате въпроси за това как да се отървете от нездравословните навици? Щастлив съм, че съм на ваше разположение - просто ми говорете.