Независимо дали искате да отслабнете или да се упражнявате. Красива, тънка, годна С тези съвети ще постигнете целите си
Сабрина Вълк | 16 август 2019 г. 14:01
Кой не го знае? Вие сте силно мотивирани да започнете и в началото е лесно да се придържате към него, но в един момент вашата мотивация и издръжливост намаляват. Това може да се случи в много области. По-специално в спорта, постоянството и придържането към него са важни, за да постигнете наистина спортната си цел в крайна сметка. Ето как работи!
Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.
Още истории, които се движат
Списанието BUNTE като електронна книга
Ексклузивни интервюта и видеоклипове
Достъп до уникални събития
Ако мотивацията намалее и няма закономерност, вие изпускате целта си от поглед и точно това е причината да не постигнете целта, която сте били толкова мотивирани да постигнете в началото. Има някои решаващи фактори, които трябва да вземете предвид по пътя към целта си, така че да постигнете целта в крайна сметка и ако ги познавате, ще ви е лесно да упорствате към целта!
Намерете защо!
Начинът, по който стигате до целта си, е от второстепенно значение. На първо място е важно: ЗАЩО искате да постигнете целта си? Ясно разберете защо и го осъзнайте. Най-доброто нещо е да го запишете директно, за да не го забравите! След това определяте целта си. Дайте си много ясно защо искате да постигнете точно тази цел. Каква е ползата? Ако сте наясно с това, имате добра основа за целта си и вече сте голяма стъпка по-близо до нея.
Целта не винаги е цел
Когато сами откриете защо, тогава трябва да определите целта си възможно най-точно. Една от целите не е да се вловите или да отслабнете Целта трябва да бъде формулирана толкова ясно, че да може да бъде измерена под някаква форма и във всеки момент от времето. Искате ли да отслабнете? След това дефинирайте целта си толкова ясно, че да кажете колко килограма бихте искали да сте загубили до кой момент. Това е ясна цел, която лесно можете да проверите с везна.
И в този момент идва следващият фактор за вашата цел: Той трябва да бъде реалистичен. Отслабването с 10 килограма за седмица е доста нереалистично. Поставянето на нереалистични цели за себе си е доста разочароващо, защото логично няма да ги постигнете (защото изобщо не можете да ги постигнете). Когато сте разочаровани, шансът се увеличава, че ще се откажете напълно, защото вече нищо не убива мотивацията. Поради тази причина е много важно да си поставите реалистични цели, които можете да постигнете в дадения момент!
Стъпка по стъпка към целта
Обикновено в края на пътя има голяма цел. В началото на пътя тази цел може да изглежда толкова голяма, че дори не знаете как да я постигнете - често пътят не се следва, преди дори да започне. За да избегнете това, трябва да разбиете целта си на много малки цели. Можете да постигнете тези частични цели малко по малко и пътят ви се струва много по-осъществим по този начин. Ще изпитвате радост и гордост с всяка подцел - това ще увеличи мотивацията ви още повече!
В случай на частични цели е също толкова важно да ги формулирате ясно и да са измерими. Най-добре е да формулирате и целта си положително - това просто влияе на главата ви и като цяло сте по-позитивни. Фиксираната дата също е важна, за да можете да постигнете съответната подцел.
Направете си план за себе си
Запишете вашата цел и вашите индивидуални подцели. Това не само ви прави ясно това, но и създава ангажимент. Когато си записвате нещо, имате го направо в главата си и си го давате ясно да се разбере. Можете да закачите този план на стената си или да го поставите на място, където със сигурност ще го виждате често. Най-доброто нещо е да напишете защо до него - това ще ви помогне да останете мотивирани и да продължите!
Неуспехите са част от него
По пътя към целта си трябва да сте наясно, че винаги може да има неуспехи. Можете или да се справите с тези неуспехи, когато се случат, или да вградите буфер в плана си веднага. Ако се нуждаете от по-малко буфер, отколкото сте планирали, или ще постигнете целта си по-бързо, или ще пристигнете по-бавно, ако имате нужда от повече време.
Намерете мотивация
В допълнение към план, който затваряте на място, където можете да го виждате през цялото време, можете да получите подкрепа по различни начини. Тази поддръжка може да бъде предоставена или от фитнес треньор, който е добре запознат - или от Интернет. Онлайн има не само курсове и оферти, но и мотивиращи страници в социалните мрежи, където можете да получите съвети за мотивация.
Също така ще ви помогне, ако търсите партньор за обучение. Не е просто много по-забавно за двама. Вие също така поемате задължение с него или нея - ако той/тя се занимава със спорт, тогава просто отивате с тях и е по-малко вероятно да измислите оправдание, отколкото пред себе си, ако бихте ходили да тренирате сами. Когато той или тя отиде на тренировка, вие също автоматично сте мотивирани - и обратно, вие мотивирате и другия стажант.
Също така трябва да зададете дати за целта и подцелите си в календара. Срещите в календара обикновено имат различен приоритет от нашите срещи, които имаме предвид само. Ако напишете упражнение в календара си, то има точно толкова висок приоритет, колкото всички други срещи, които са в него. Ако е в календара, срещата е също толкова важна и трябва да се запази.
Пакет от шест като Дженифър Лопес? С тази тренировка можете!
С тези съвети ще постигнете целта си по добър път с много мотивация. Обърнете внимание на определени фактори и указатели. След като сте разбрали защо за целта си, трябва да посочите целта ясно и по такъв начин, че тя да бъде измерима до определена дата. Можете да получите мотивация за постигане на целта си от различни източници - просто огледайте заобикалящата ви среда.
И сега ви пожелавам много радост при постигането на следващата ви цел. Без значение колко малък или голям е той, ако влезете в горните точки, ще свършите отлична работа!