Независим член на Herbalife Nutrition Упражнения фитнес

член

За да се упражнявате ежедневно у дома (или дори в офиса), не е нужно да имате много специфично оборудване! Удобното облекло и стол може да са достатъчни за разнообразни ефективни тонизиращи упражнения. Ето 8 примера !

За да изпълнявате тези упражнения, няколко предпоставки: уверете се, че имате удобен тоалет, за да се чувствате удобно с движенията си, стегнете стомаха си, за да не нараните гърба си, дръжте бутилка вода близо до себе си, за да се хидратирате редовно! За тези, които участват в #ThemixChallenge, не забравяйте да вземете питието си със себе си !

Тонизирайте горната част на тялото

За да изпълнявате упражнения със стол, понякога е достатъчно да откажете класическите упражнения. Не трябва да проявявате въображение.

  • Помпи с повдигнати крака (и неговият вариант: помпи с повдигнати ръце): Заедно на крака на седалката на стола, позиция на дъска, да отидем на кратка поредица от лицеви опори! Упражнение, което има предимството да укрепва ръцете и торса, но също и да укрепва коремни. Имайте предвид, че е възможно също да правите лицеви опори с крака на земята и ръце на седалката, но се уверете, че столът ви остава на място.