Независим член на Herbalife Nutrition Всичко за Omega3

член

Омега-3: всички сме чували за тях. Но каква е тяхната роля в организма и най-вече как да консумират достатъчно ?

Какво представляват Омега-3 ?

The Омега 3 принадлежат към семейството на липиди. Тези мазнини внасят много концентрирана енергия в тялото, но също така основни хранителни вещества, като есенциални мастни киселини, включително омега-3. Подобно на омега-6, омега-3 са незаменими мастни киселини защото те са необходими на организма, който не може сам да ги произведе.

Защо е важно да ядем омега-3 ?

Омега-3 имат много ползи за здравето. Първо, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания (разреждат кръвта, понижават кръвното налягане и насърчават добрия холестерол). Тогава те имат ефект върху мозък и депресия, и предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Оттук и важността на включването на омега-3 във вашия балансирана диета !

Как да консумираме омега-3 ?

Тялото не е в състояние да синтезира Омега-3: следователно трябва да бъде получено другаде. Повечето западни диети обаче (за разлика от средиземноморската диета или диетата от Окинава) съдържат малко от дълговерижните омега-3 мастни киселини (EPA и DHA). Препоръчителният прием на омега-3 е 2 грама на ден, докато консумираме само 0,6 грама на ден (източник: Afssa) !