New York Diet Step by Step Guide 2020
Накратко:
Със стартовия треньор Дейвид Кирш към вашето мечтано тяло. С диетичната си концепция той обещава загуба на тегло до 7 килограма през първите 14 дни. За това обаче е необходимо стриктно да се придържате към плана за упражнения и хранене. Ако искате да научите повече за революционната диета в Ню Йорк, тогава сте попаднали на правилното място.
Какво представлява диетата в Ню Йорк?
Основната идея на тази диета е сравнително проста:
Малко въглехидрати и мазнини, но много протеини.
➡ Това активира загубата на мазнини.
В същото време насърчава изграждането на мускули. Трябва да хвърли до 7 килограма в рамките на две седмици. Кирш също обещава изключително намаляване на размера на талията.
В допълнение към строгата промяна в диетата, има и Тренировка за сила и издръжливост основни компоненти на диетата.
Как работи?
Зад диетата в Ню Йорк стои едно 3-фазна програма. Принципите се основават на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
В комбинация с много протеини и програма за екстремни спортове. Това трябва да стимулира метаболизма на мазнините, така че излишните килограми да се стопят само за 14 дни.
Трите фази се провеждат за период от 8 седмици. Третата фаза може да бъде удължена до целия експлоатационен живот.
Има пет хранения между 7:00 и 19:00. От тях три са основни хранения и две закуски. Въглехидратите, които са разрешени по време на диетата, могат да се ядат само до 14:00.
Няма да има допълнителни хранения след 19:00. Това е единственият начин да предотвратите забавянето на метаболизма на мазнините за една нощ.
Започва с първата фаза. Това е и най-трудната част от диетата на знаменитостите в Холивуд. В замяна това също води до радикална загуба на тегло.
Само:
- салата
- риба
- зеленчуци
- Ядки и
- Бяло месо
Можете да пиете неподсладен чай и вода.
Тази фаза трябва за 14 дни да бъде издържан. Едва след това можете да преминете към втората част.
След първите две седмици започва втората фаза. В тази част отново е позволено да се ядат много малки количества мазнини и въглехидрати.
Следва да се предпочита следното:
- Киноа
- сладък картоф
- лещи,
- Боб също
- Меки плодове и
- Ябълки
Този етап също трябва да се провежда в продължение на две седмици.
В третата и последна фаза две храни, които бяха забранени в предишните раздели, могат да бъдат реинтегрирани в менюто всеки ден.
Въпреки това, на цялата диета винаги трябва да се наслаждавате с повишено внимание. В допълнение към правилното хранене, Кирш препоръчва и хранителни добавки, протеинови прахове и упражнения.
Движението тук не означава няколко леки упражнения за разтягане. Два пъти на ден има напрегната и тежка тренировка.
И двете са в програмата Тренировки за издръжливост и сила. Такива единици траят между 45 и 90 минути.