Мъже! Повече тестостерон, моля! Час за консултация с лекар
Диета на Aeschbacher Урок 34. Скъпи мъже, чували ли сте, че големият корем също има сериозни последици за мъжеството ви? Така че качвайте се на сланината!
Шест от десет мъже над 55 години са твърде дебели. Те рискуват не само леко здравето си, но и сексуалността си. Тъй като еректилната дисфункция и загубата на либидо се срещат много по-често при мъжете с наднормено тегло. От една страна, импотентността може да е индикация за сериозно заболяване като високо кръвно налягане или диабет, от друга страна, наднорменото тегло ви прави импотентни в дългосрочен план. Това е така, защото мастната тъкан е силно активна. Отдавна е известно, че мазнините превръщат хормона тестостерон, който е важен за мъжете, в женския хормон естроген от ензим, което също е причината, че дебелите мъже развиват гърдите с течение на времето. Така че дебелият човек обикновено има по-ниско ниво на тестостерон от слабия. Ниското ниво на тестостерон е свързано с много здравословни разстройства, като диабет или инфаркти, ускорява разграждането на мускулната маса и намалява либидото.
При затлъстелите мъже не само хормоните причиняват незадоволителен секс. Освен това те са по-неподвижни, имат лоша издръжливост и по-бързо остават без дъх. Освен факта, че стомахът ви може да ви попречи, сексът е по-напрегнат за пълните мъже, отколкото за здравите мъже. Освен това мъжете с наднормено тегло често се смущават от телата си и имат по-ниско самочувствие.
Изискване за калории на ученик в начално училище
И така, защо упорито да държите на нездравословния начин на живот, вместо да го разпитвате критично и да променяте нещата? Едва ли някой мъж в пенсионна възраст знае, че дневните му калории вече не съответстват на тези на спортист, а на ученик в начално училище. Обиколката на талията е мярката на всички неща. Правилото е: колкото по-голям е стомахът на мъжа, толкова по-ниско е нивото му на тестостерон.
Няколко килограма по-малко подобрява издръжливостта
Добрата новина: Мъжете с наднормено тегло могат бързо да подобрят издръжливостта си, като свалят дори няколко килограма и тренират. Големите изследвания ясно показват това. Дори малкото намаляване на обиколката на корема с два до три сантиметра води до значително подобряване на потентността. Мъжете, които тренират редовно, могат да увеличат нивата на тестостерон с 20 до 30 процента. По този начин мускулното разпадане в напреднала възраст може да бъде спряно или поне забавено.
Ето как се прави:
- Големият корем вече не е знак за просперитет, богатство и постижения, а за невнимание.
- За да има добър живот дори след 50 години, днешният мъж трябва да реши: Искам ли да живея безмислено или искам да гледам на себе си?
- Важен е размерът на талията, а не толкова теглото.
- Обиколката на талията, измерена на нивото на пъпа, до 94 сантиметра е в зелената зона. Не е важно колко висок е мъжът.
- Обиколката на талията от 94 до 102 сантиметра вече е в жълтата зона, така че това означава повишен риск за здравето.
- Обиколката на талията от 102 сантиметра или повече е в червената зона, което означава, че имате наднормено тегло.
- Всички мъже, чиято обиколка на талията е по-голяма от 102 сантиметра, трябва да отидат на лекар за преглед, дори ако все още не са имали здравословни проблеми.
- Всички проучвания показват, че телесното тегло и нивата на тестостерон са тясно свързани. Дебелите мъже изпитват не само спад в тестостерона, но и повишаване на женските хормони.
- Мъжете с наднормено тегло с дефицит на тестостерон трудно могат да отслабнат, освен ако не се върнат към редовни упражнения.
- От решаващо значение е не само да се занимавате със спортове за издръжливост, но и да възстановите мускулите с целенасочени силови тренировки.
- При мъже с много наднормено тегло - обиколка на талията над 102 сантиметра - препоръчително е стойностите на тестостерона в кръвта да се определят от лекар.
- Липсващият тестостерон може да бъде заменен с подходящи препарати. Обаче е още по-добре, ако мъжът прави това, за което се гордее в ранна възраст, а именно с мускулите си.
- Борбата със стомаха е полезна не само за здравето, но и до голяма степен за мъжеството.
Заключение:
Затлъстяването е една от най-честите причини за дефицит на тестостерон при мъжете в наши дни, като дефицитът на тестостерон влошава затлъстяването. Този порочен кръг може да бъде прекъснат за една нощ с по-здравословна диета и много упражнения.