Невъзможно е да отслабнете въпреки усилията си Ето решението (8 стъпки)
Преди малко повече от 10 години просто не можех да отслабна. Защото, ако отслабнах с 5-6 кг за няколко седмици, ги възвръщам бързо през следващите седмици (а понякога дори много бързо напълнявам).
Правил съм десетки и десетки диети. Един след друг. И след всяка диета се оказвах малко по-дебел, малко по-голям от преди.
С други думи, това наистина беше травма за мен. Дадох всичко, което имах, само за да се върна към същата точка, вижте още по-нататък.
И най-лошото беше, че не разбрах защо. Защо не можах да загубя повече мазнини и защо го връщам всеки път. И честно казано, също не знаех как и защо отслабвам. Това беше по-скоро емпирично разбиране. Знаех, че като ям малко, губя мазнини, но нямах представа защо губя мазнини.
В крайна сметка ми отне малко повече от 8 години, за да разбера наистина как действа загубата на мазнини. Честно казано, гадно е. Защото фитнесът през тези 8 години беше най-важното нещо в живота ми. И аз смучих.
Но когато разбрах как работи тялото ми, как добрата диета трябва да му повлияе, което в крайна сметка е супер просто, стана добре, много по-лесно. Не ме разбирайте погрешно, винаги сме гладни, винаги ни липсва енергия, когато сме на диета, за да губим мазнини. Но психическият аспект, безпокойството, нервността, всичко е изчезнало. Защото знам как работи, знам, че ще работи, ако следвам стъпките.
За съжаление по-голямата част от хората не могат да кажат това. Много хора, които искат да отслабнат, нямат представа как действа загубата на мазнини. Така че те правят куп диети, като мен преди. Проблемът с диети като тази без умствена подготовка е, че те са обречени на неуспех.
Така че преминавайки през обречени диети, без да знае, че те са обречени да се провалят, това оставя умствени следи.
Това, което искам да направя сега, е да ви покажа как тези диети са повлияли на тялото ви. Сигурно сте забелязали, че всяка диета е по-трудна от предишната? Е, не защото остарявате ... За съжаление, защото метаболизмът, тялото ви се настройват. Вие сте го обучавали на предишните си диети, за да се подобри в поддържането на мазнини.
Когато диете, тялото ви преминава в режим на оцеляване. Него той мисли, че сте в саваната и че току-що сте изхвърлени от племето. Така че неговата цел е да се увери, че консумирате възможно най-малко гориво, за да можете да оцелеете достатъчно дълго, за да можете да намерите ново племе или източник на храна.
Горивото, което тялото консумира, се нарича калории. И можете да ги намерите в това, което ядете. Така че, ако ядете по-малко, вие осигурявате на тялото по-малко гориво. И ако има по-малко гориво, има избор да направи ... Или се движи по-малко и е принуден да продължи да се движи (както прави, ако сте били сред природата), трябва да се адаптира.