Неврологът скандинавско ходене и правилно хранене може да помогне да се отървете от падането на блус
Ринат Богданов, невролог от Министерството на здравеопазването на Московска област, заяви, че може да помогне за преодоляване на есента. Според експерта можете да разрешите проблема с помощта на скандинавско ходене, балансиран режим на работа и почивка, както и адекватно хранене.
Изображение чрез: pixabay.com
Специалистът отбелязва, че за да преодолее есенния блус, човек трябва да формира устойчивост на стрес в организма. На първо място, важно е да редувате работа и почивка, сънят трябва да е достатъчен. В допълнение към умствената дейност е важна постоянната физическа активност. Правете по-добри кардио тренировки. Необходимо е да тренирате сърцето и кръвоносните съдове, както и да тренирате мускулите. В този случай скандинавското ходене с пръчки помага много, каза неврологът. По време на занятието натоварването се разпределя равномерно върху тялото: всички мускулни групи участват в процеса. Освен това изгаря вещества, които се отделят по време на стрес.
Скандинавското ходене с умерено темпо може да се сравни с това да не бягате бързо. „Ако мястото е ограничено, може да се използват велоергометри. Може да предпочетете да се разхождате по мека земя в парка “, каза Богданов. При всеки дългосрочен стрес страда психоемоционалната стабилност и защитните функции на тялото. Това води до хипертрофия на надбъбречните жлези, заболявания на ендокринната и имунната системи и язва. „След тренировка се нуждаете от здравословна диета. Важно е да включите плодове и зеленчуци във вашата диета. Също така е необходимо да останете по-дълго на слънце, тъй като има подчертан антидепресивен ефект "- съобщава неврологът РИА Новости.