Невидимо губим желязо, затова трябва да обърнем внимание на подмяната на желязото! (х)
Рейтинг на нашите читатели: 1/5
Ако в тялото ни няма достатъчно желязо, по-малко кислород влиза в тъканите и органите, което може да ни направи уморени, бледи, депресирани. Като обръщаме внимание на правилното добавяне на желязо, можем да предотвратим недостига на желязо.
Защо желязото е важно за организма?
Желязото е основен микроелемент за нашето тяло: той играе роля в хемопоезата и транспорта на кислород, в процесите на производство на енергия на клетките, а също така е важен компонент на много от нашите ензими. Желязото е протеин в червените кръвни клетки, който е компонент на хемоглобина. Хемоглобинът пренася кислород от белите дробове до тъканите и органите. Когато тялото е с ниско съдържание на желязо, се произвежда все по-малко хемоглобин, червените кръвни клетки стават по-светли на цвят и по-малки по размер и могат да носят по-малко кислород. Тъй като тялото ни не може да произвежда желязо, за да поддържаме баланса на желязото си в баланс, трябва да заменим толкова желязо, колкото губим всеки ден.
Така губим желязо всеки ден
Не трябва да мислим за големи неща! Губим желязо чрез отделянето на епителните клетки, уриниране, изпражнения, изпотяване и дори когато подстригваме ноктите или губим косата си. Това означава средно 1-2 mg загуба на желязо на ден за бременни жени и 3 mg на ден за бременни жени. Жените губят повече желязо по време на менструация и по време на бременност поради развитието на плода. Така че дефицитът на желязо може да се развие незабелязано и лесно всеки ден, ако не се погрижим за заместване на желязото, тъй като запасите от желязо в тялото се изчерпват след известно време.
Това, което разпознаваме като дефицит на желязо?
Дефицитът на желязо обикновено се характеризира с бледа кожа и по-светли венци. Те са постоянно уморени, депресирани и често ги боли глава. Физическата им издръжливост също намалява, те едва дишат дори при по-ниски натоварвания, а сърдечната им честота е висока. Те са „уморени“ не само физически, но и психически: трудно се концентрират върху задачите си, забравят нещата и са много по-раздразнителни от обикновено. Кожата им е суха, често сърбяща и освен това по-уязвима. Косата им пада и става фрагментирана - както и ноктите им. Всеки с дефицит на желязо се разболява по-рано, защото е по-склонен към инфекции.