Невъглехидратна диета менюто

Когато сте решили да промените фигурата си, можете да опитате протеинова или невъглехидратна диета. Струва си да се отбележи, че това е неестествено за човешкото хранене, а излишъкът от протеини силно поглъща тялото, така че няма нужда постоянно да се храните така. Преди да използвате системата, моля, консултирайте се с професионалист. Диетата е строго противопоказана на тези, които имат проблеми с бъбреците.

На какво се основава менюто на въглехидратната диета?

Тази диета се основава на принципа за намаляване на консумацията на въглехидратни храни - не е тайна, че именно тя провокира появата на мастни натрупвания по тялото. Тази диета е популярна, защото въпреки факта, че не се чувствате гладни, теглото ще отшуми доста бързо.

Тази диета е подходяща само за онези, които се различават по задълбоченост и целесъобразност, тъй като е необходимо да се консумира броят на протеини, мазнини и въглехидрати и да се води дневник на храната. В атлетична обстановка въглехидратната диета със строгото си меню се нарича „сушене“, тъй като именно този вид храна помага за намаляване на телесните мазнини и, когато се комбинира с упражнения, помага за премахването на мастния слой и създава красивите релефни мускули за да стане по-видимо.

Можете да изядете до 40 г въглехидрати за един ден.Останалата част от диетата трябва да бъде протеин. Въглехидратите са основният източник на енергия и когато тя не е на разположение, тялото започва да изгражда мастни депа.

Много е важно при такава диета да пиете поне 2 литра вода на ден. В противен случай ще бъде изключително трудно за тялото да се възстанови по нов начин. Приемайте храната на равни интервали, на малки порции през целия ден, като последното хранене се извършва по това време не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Невъглехидратна диета за отслабване - Меню

В диета с такава диета можете да включите всякакъв вид протеин, но с останалите продукти ще бъде по-трудно. Така че можете да използвате във всяко количество:

• постно месо - говеждо, телешко, дивеч;
• нискомаслена риба;
• Пиле, пуйка;
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• нискомаслено извара и сирене.

Освен това е необходимо да се вземе предвид списъкът с продукти, чието получаване е строго забранено:

• Изделия от брашно - хляб, тестени изделия, кнедли, сладкиши, палачинки и др .;
• всички сладка захар, мед, конфитюр, шоколад, кваркова маса и сладко кисело мляко и др .;
• всякакви алкохолни напитки;
• сладки напитки - сода, сокове и др.
• всякакви плодове.

Продуктите, които не са в списъка на забранените, могат постепенно да добавят към основната протеинова диета.

Диета без въглехидрати - ежедневно меню

Използването на приблизителното меню на въглехидратна диета е най-добре след консултация с лекар, тъй като при някои заболявания такава диета е противопоказана (особено при бъбречни заболявания).

1. Закуска: чаша кафе без захар, половин грейпфрут, яйце.
2. Втора закуска: парче сирене или нискомаслено извара, чай.
3. Обяд: зелена салата и постно пиле, сок.
4. Снек: половин грейпфрут.
5. Вечеря: параход с кисели краставички.
6. След вечеря: чаша кефир.

1. Закуска: няколко яйца, морско зеле, чай.
2. Втора закуска: оранжево.
3. Обяд: задушено говеждо месо с тиквички и домати.
4. Следобедна закуска: портокал, чай.
5. Вечеря: пилешки гърди със зеле.
6. След вечеря: чаша ryazhenka.

1. Закуска: нискомаслено извара, чай.
2. Втора закуска: 2-3 мандарини.
3. Обяд: зеленчукова салата, парче месо (телешко, телешко).
4. Снек: кисело мляко.
5. Вечеря: риба, запечена със зеленчуци.
6. След вечеря: неподсладено кисело мляко.

Максималният период, през който спазвате тази диета - 7-10 дни. След това си струва да преминете към правилната диета и да продължите да спортувате. Цикълът може да се повтори следващия месец.

---