Невероятните ползи от разходката след вечеря

За да намалите кръвната захар, вечерта трябва да отидете на разходка от поне петнадесет минути и със забавено темпо.

ползи

Публикувано на 02.07.2013 г. 18:26

Еднакви ли са здравните ефекти от физическата активност, независимо от времето на деня? Трябва ли да тренирате сутрин, следобед или вечер? За първи път американски изследователи дават интересен отговор на този въпрос. Е, за да намалите нивата на кръвната захар, вечер, след вечеря, трябва да отидете на разходка от поне петнадесет минути и със забавено темпо.

За да стигнат до това заключение, лекарите се интересуват от 10 души на възраст над 60 години, заседнали, с кръвна захар в нормалните граници (между 1,05 и 1,25 g/l). Те не бяха нито пушачи, нито затлъстели. Всички тези доброволци се отдадоха с добра грация на безпрецедентно преживяване, с интервал от три пъти по четири седмици. Изолирани в продължение на 48 часа, в затворено пространство, те първо се възползваха от наблюдението на нивата на кръвната си захар, без особена активност в продължение на 24 часа. Всички те имаха една и съща диета. След това на следващия ден им беше даден избор или да направят 15-минутна разходка, след всяко от трите основни хранения, закуска, обяд и вечеря, или да направят 45 минути такова упражнение сутрин в 10:30 сутринта или следобед след 16:30 ч. Всеки трябваше да ходи на бягаща пътека, програмирана така, че да изразходва три пъти повече енергия, отколкото в покой. За да не оставим нищо на случайността, нивото на кръвната захар постоянно се измерва.