Невероятният ефект от разходка след вечеря

Изследователите казват, че едното след вечеря има положителен ефект върху здравето ни.

вечеря

Създадено: 28 септември 2018 г. 12:23
Променено: 2 октомври 2018 г. 09:25

Повечето от нас се прибират от работа, вечерят и след това седнат пред телевизора или седнат на дивана, натискайки телефона или таблета си. Учените, от друга страна, ни съветват да се спрем на едно - на това дори 10-минутна разходка може да има по-положителни ефекти върху здравето ни.

Едната е, че ходенето след хранене значително понижава кръвната захар. Авторите на по-малко проучване също подкрепят това: обобщавайки изследванията си, те стигат до заключението, че възрастните хора, изложени на по-голям риск от диабет тип 2, не са имали толкова скокове в нивата на кръвната захар в часовете след хранене, когато са ходили на бягащата пътека за 15 минути след хранене. Съответно те също стигнаха до извода, че тези кратките разходки навреме след вечеря бяха още по-ефективни за понижаване на нивата на кръвната захар, като сутрешна или следобедна 45-минутна разходка.

Между другото, повечето хора не следват принципа „закусвайте като цар, обядвайте като гражданин и вечеряйте като просяк“: те ядат най-много вечер и сядат или сядат след него. Изследователите казват, че не си струва да правите това, защото нивата на кръвната захар могат да избягат в небето и да останат високи за дълги периоди от време. Движението от своя страна превръща глюкозата в енергия, отстранявайки я от кръвта и предотвратявайки циркулацията й в тялото за дълги периоди от време.