Неверни неща за мобилните диети за отслабване
Изправени пред все по-нездравословни храни и нежелани килограми, които се натрупват, хората са подведени от много фалшиви неща за този проблем.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че не всички теории за диетите за отслабване са верни, пише ABC News. Ето най-големите митове за отслабването:
3500 калории
Много хора знаят известното правило, че можете да загубите половин килограм, ако се откажете от 3500 калории. Този мит произхожда от експеримент, в който хората са гладували да изследват ефекта върху загубата на тегло.
Проучването е направено през 1950 г. Това може да се случи през първите 10-12 дни от диетата, казва Даяна Томас от американски център за изследване на затлъстяването. Причината е загубата на вода от тялото, но след това тялото изгаря все по-малко и по-малко калории по време на подобни дейности.
Някои скорошни проучвания показват, че хората, които не спортуват редовно, отслабват по-бързо от тези, които остават във фитнеса за дълго време. Джеймс Хил обаче вярва, че това не е вярно.
Той казва, че въпреки че хората, които се занимават със спорт, обичат да ядат много, те не качват нежелани килограми заради това. Освен това липсата на спорт води до метаболитни проблеми, което още по-трудно отслабва хората, когато пожелаят.
Всички хора са еднакви
През 1990 г. канадският изследовател Клод Бушар тества идеята, че всички хора ще получат еднакво тегло. Той направи проучване, за да докаже тази хипотеза, но заключението беше изненадващо. Истината е, че някои хора са склонни да качват излишни килограми и трябва да спортуват повече, за да отслабнат.
Шест хранения на ден
Има и идея, че малките и многобройни хранения ни помагат да отслабнем. Неотдавнашно проучване в British Journal of Nutrition показва, че тази хипотеза не се оказва вярна, тъй като няма разлика между тези, които консумират еднакъв брой калории при повече или по-малко хранения. Освен това, същото проучване показва, че по-големите хранения ни помагат да отслабваме по-ефективно от по-малките и чести.