Неуспешно сте приели правилото си за новогодишната резолюция 9 1, което може да помогне на Мари Клер

Лагерът на тези, които спазват своите новогодишни обети, ще бъде намален до средата на януари ... Като приемаме съветите на д-р Кити Фаркас Кити, можем да предотвратим подобен провал и ако вече сме го направили, можем да продължим обетите си с нова сила.

новогодишната

1. Не се обвинявайте!
Преди да се обвиним в слабост на волята: има и много ситуации, в които също няма проблем с решимостта или мотивацията. Ако закъснем или вървим по-бавно от планираното, не се наказвайте със самообвинение! Нека се опитаме да разгледаме къде трябва да се променим. Може да се окаже например, че спазваме някаква чудодейна диета, която обещаваше хубави обещания, когато я избрахме, но изобщо не работи. В този случай не забравяйте да промените метода. Ако нашият метод е надежден, и след това го прецизирайте, ако е необходимо.

2. Променете начина си на живот, не мислете за диета!
Ако възприемаме процеса като лек, а не като програма, към която трябва да преминем, тогава след хубав старт ще отслабнем веднага щом се върнем към старите си навици. Диетите са само една стъпка в промяната на начина на живот, последната трябва да бъде основната цел. Ще работи само ако методът е устойчив!

3. Не бързайте!
С диетата с вода, която лекува на гладно, ние не само се осъждаме на непоносим глад, но в най-лошия случай дори причиняваме сериозни щети на тялото си. Дефицити, язва на стомаха, сърдечна недостатъчност също могат да се появят и такива увреждания отнема много време, за да се поправят. „Привидно бързата загуба на тегло също спира за броени секунди и след това се превръща в затлъстяване, когато се върнем към по-обилна диета. Нулевата диета е забравителен метод във всички отношения “, подчертава д-р Кити Фаркас.

4. Яжте три пъти на ден, а не пет пъти!
Храненето от пет до шест пъти на ден поддържа нивата на инсулина постоянно високи и не позволява на тялото ви да изгаря мазнините. Нашият мозък също свиква с факта, че почти винаги трябва да се храним, така че можем да почувстваме глад час-два след хранене. Устойчивата загуба на тегло изисква чувствителни към инсулин клетки, които се активират по-малко през деня, но след това работят ефективно. Ето защо е важно да започнете да ядете три пъти на ден (което може да бъде допълнено с малка закуска, ако тренираме интензивно).