Нещо сладко, но бързо! Рецепти за печене Диета и фитнес

Консумирането на десерти също не е забранено при промени в начина на живот, насочени към загуба на тегло, именно защото ако забраним завинаги всичките си домашни любимци, ще можем да мислим за това само след известно време. Вкусните сладки също са включени в диетата и здравословното хранене: с помощта на следните рецепти без печене можем да приготвим прости, бързи и, разбира се, много вкусни десерти на масата.

Шоколадов чиапудинг

Състав:

Дати на 6 по-големи очи, без костилки

1 чаша нискомаслено мляко или растителна млечна напитка

2-4 ek холандско какао на прах

1 ч. Л. Ванилов екстракт

плодове на вкус (напр. банан, малина, смокиня), малко настърган черен шоколад, бадеми

Подготовка:

В блендер работете заедно всички съставки, докато се смесят и уплътнят. Сервирайте на вкус с плодове, едро нарязани бадеми, настърган черен шоколад.

Шоколадово-овесени бисквитки

Състав:

2 ек бадемово мляко

3 супени лъжици кокосово масло

2 чаени лъжички холандско какао на прах

50 г парченца кокос

80 г фъстъчено масло или бадемово масло

2 супени лъжици солени фъстъци, нарязани на едро за сервиране (по желание)

Подготовка:

Изсипете тръстиковата захар, бадемовото мляко, какаото на прах и кокосовото масло в средна тенджера. Оставете да заври на умерен огън, като разбърквате. След като започне да мехурче, оставете да ври още няколко минути и след това свалете от котлона. Разбъркайте фъстъчено масло, овесени ядки, настърган кокос, екстракт от ванилия, сол. Омесете по-малки топки от тестото, след това обърнете малко и поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Оставя се да се охлади и се събира при стайна температура за 25-30 минути. Поръсете с накълцани лешници и настърган кокос преди сервиране.

---