Нещо гладко тънко от Iris Zachenhofer; Marion Reddy пощенски безплатно при поръчка

Как контролираме теглото си чрез мозъка си

Има причина диетите никога да не работят: Нашето хранително поведение се съхранява в базалните ганглии, отговорни за нашето автоматизирано поведение. Следователно, ако искаме да променим хранителните си навици, първо трябва да препрограмираме нашите базови ганглии. Психиатърът и неврохирургът д-р. Ирис Захенхофер и неврохирургът д-р. Марион Реди обясни как работи това и кои винтове в мозъка ни все още можем да обърнем, за да станем по-слаби, без да огладнееме. …Повече ▼

Информация за продукта
Издател: Издание А
Брой страници: 207
Дата на издаване: 6 февруари 2016 г.
Немски
Размери: 216mm x 149mm x 22mm
Тегло: 385гр
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Артикулен номер: 44246940

Захенхофер, Ирис
Д-р Ирис Захенхофер е била неврохирург във Виенската университетска клиника и в неврохирургията Фелдкирх (Форарлберг). Престоят в чужбина я отвежда до детска неврохирургия в Париж. Тя премина към психиатрия и сега работи в психиатричен отдел във Виена.

Реди, Марион
Д-р Марион Реди е неврохирург в неврохирургичната университетска клиника във Виена и като старши лекар в неврохирургията Feldkirch. Сега тя работи в неврохирургията Purpan в Тулуза.

В книгата австрийският неврохирург и автор Dr. Ирис Захенхофер всъщност е собствената си история. Как тя продължи да консумира безразборно калорични бомби през стресиращи моменти на работа, като награда, баланс, храна за нервите. Поставя се спирала, винаги едни и същи пътища до сладкарницата, увеличаване на наддаването на тегло и свързаното с това недоволство.
Като неврохирург тя се занимава с човешкия мозък. Така че имаше смисъл тя просто да седне и да разгледа по-отблизо своя „контролен център“. Какво ни движи Как работи нашата система за възнаграждения? Какво контролира приема на храна? Какви са задачите на базанганглията, хипоталамуса, префронталната кора? ?

Тя бавно се чувства по свой начин, води списъци, поставя цели и се възнаграждава за напредък. Можем да участваме като читатели. Всичко, дори много да идва от медицинския жаргон, е разбираемо - дори и за миряни - обяснено. Разбираемо, правдоподобно.
Д-р Ирис Захенхофер успя да отслабне трайно, въпреки работата си и петте си деца и по този начин се почувства много по-здрава и щастлива. Важно е да оставите добре утъпкани пътеки, да "препрограмирате" бавно, но стабилно, за да промените трайно поведението.

Особено ми хареса много личната гледна точка на автора. Не е нужно да избирате на 100% един и същ път за себе си, но това също го прави ясен. Той показва начини как и преди всичко защо трябва да започнем оттук, за да се измъкнем завинаги от едностранчивите диети и йо-йо ефектите.

Заключение:
Много интересна книга, която стимулира и насърчава размисъл и имитация.

Всички знаят, че отслабването може да се постигне само с вида храна, която ядете или с по-малко количество. Упражненията също играят голяма роля за изгарянето на калории. Решаващият фактор е силата на волята! Можете ли да се справите без нещо или да ядете храната с по-малък брой калории? Тогава сте на прав път, но ако сте разочаровани от навик, фактори на стрес или недоволство, тогава със сигурност ще ви е трудно да съберете тази сила на волята.

И така, какво иска да ни каже тази книга по тази тема? Можем ли да програмираме мозъка си да отслабва?

Отговорът е ясно „не“. Но познаването на мозъка и неговите функции улеснява подхода към този предмет и грешките със собствените си навици ... още

И така, какво иска да ни каже тази книга по тази тема? Можем ли да програмираме мозъка си да отслабва?

Отговорът е ясно „не“. Но познаването на мозъка и неговите функции улеснява подхода към тази тема и откриването на грешки в собствените навици и след това справяне с тях.

Тази книга доближава медицинския опит по забавен начин, показва процеси в мозъка и обяснява текущите процеси по разбираем начин. С реалистични примери от живота на авторите тук е ясно показан технически жаргон. Погледнато по този начин всъщност не е чиста нехудожествена книга.

По отношение на съдържанието: кой знае кои програми се изпълняват в мозъка, които ни карат да се провалим с всички добри резолюции за отслабване.

Въпросът е по-сложен, отколкото си мислите, важни са не само добрият сън и удовлетворението, но и някои хормони и функциониращо ниво на кръвната захар. Точно това не ни кара да чакаме до следващото хранене, а по-скоро да вземем малки закуски. Фатална грешка, която може би може да се избегне с предишните познания на тази книга, защото човек знае капана.

За мен тази книга не беше опит да отслабна, а по-скоро ме заинтересува как мозъкът контролира нашето хранително поведение и как можем да започнем там.

Гладът е признак на стрес за тялото. В мозъка z. Например при хранене се освобождава хормона за награда допамин, който разгражда хормона на стреса кортизол. Така че целта на организма е да си набавя храна. Това е от решаващо значение за нивото на кръвната захар, ако спадне след бързо покачване, имаме глад. Но има храни, които имат нисък гликемичен индекс, който може да поддържа нивото на кръвната захар относително постоянно. Последицата ще бъде: пристъпите на глад ще намалят.

В книгата има списък с храни с нисък гликемичен индекс.
Ако промените съответно диетата си, това по същество е и промяна в старите модели в мозъка.

Нуждаем се от допамин; ако той не се дава от силно гликемичната храна, трябва да намерим други начини за разпространение на допамин.

Има и други източници на допамин вместо храна. Ние също генерираме това чрез физическа активност, чрез положителни преживявания, като например сред природата, с музика, с красиви неща или в атмосфера на добро усещане във вашия собствен дом.

"Колкото повече организираме хранене, толкова по-интензивно може да бъде освобождаването на допамин." Цитат стр. 120 Технически термин: Укрепване на поведението, ако нещата са забавни, ние ги повтаряме.

Отслабването, като се чувствате добре, със сигурност ще бъде по-лесно да се постигне, отколкото като се прави без и се гладувате от разочарование.

Тази книга обяснява нашите хранителни навици, обяснява медицинския контекст и факти и дава някои примери за собствена употреба. Интересните прозрения изясняват за нашия мозък, дали човек наистина може да отслабне благодарение на тези открития, предстои да бъде доказано.