Неща, които диетолозите не ви казват директно за отслабването
Но нека бъдем честни: приспособяването твърде много към нов начин на живот може да бъде доста обезсърчително. Защото разкриваме някои от тайните на диетолозите, неща, които могат да бъдат от реална помощ.
Загубата на излишни килограми трябва да бъде приоритет
Когато разговаряте с диетолог и намерите оправдания от рода на „нямах време“, „не бях готов да отида на диета“, можете да осъзнаете как мина целия ви дневник за отслабване. Ако не отделите време да обмислите текущата си ситуация, свързана с хранителните навици и попълните задължителните формуляри за предварителна сесия с диетолога и запазите диета в продължение на 3 дни, просто няма да имате време да спазвате хранителен план. здрави. Ако не започнете да правите приоритет да се храните здравословно, изобщо няма да отслабнете.
Диетолог може да ви каже дали наистина искате да направите промяна
Вашият диетолог с удоволствие ще ви препоръча да промените диетата си и да забраните нездравословната храна. Но всичко това няма да има ефект, ако не сте готови да направите промени. Тези, които са мотивирани, ще имат много по-големи шансове за успех по отношение на променящото се поведение.
Упражненията са само малка част от процеса на отслабване
Важно е да знаете разликата между телесната конформация (където е мазнината) и теглото. Трябва да се съсредоточите не само върху отслабването, но и върху частите на тялото с проблеми и упражнения. Ако искате да направите промяна, променете диетата си и не забравяйте за спорта.
Диетолог знае кога да „мами“
Ако имате дневник, даден от диетолог, в който той ви казва кога да ядете и в какви количества - плодове и зеленчуци, доколкото е възможно, и не го спазвате напълно, те ще осъзнаят. Това означава преди всичко, че не сте честни със себе си, което няма да ви помогне да завършите плана си.
Добавките няма да ви помогнат да отслабнете
Що се отнася до „поддържането“ на диета с хапчета, добавки с витамин С или различни шейкове, за да се ускори процесът, те няма да гарантират желаните от вас резултати. Вместо да се фокусирате върху отслабването, трябва да започнете да ядете храни, които съдържат естествени хранителни вещества - а не хапчета.
Броят на килограмите няма значение
Важното е да имате здравословен начин на живот - да ядете здравословни храни, да спортувате повече и така ще започнете да се чувствате много по-добре.
Трудно е да загубите излишни килограми
Повечето хора не знаят какво точно да очакват, когато става въпрос за отслабване. Преди да започнете програма за отслабване, трябва да вземете предвид факта, че имате нужда от много всеотдайност и подкрепа за това, което сте си поставили за цел. Понякога първо трябва да се тренират емоционални и психологически бариери. За да отслабнете и да останете на път, промяната, която ви прави нещастни сега, ще ви накара да се чувствате много по-добре в бъдеще.
Прочетете също:
6 диети, които НЕ работят
Текст: Джорджиана Чокан
Снимка: Imaxtree