Нервност - Признаци, причини и лечение Моето здраве

Почти всеки знае нервността. Когато хората, които са наскоро влюбени, се изчакват, когато резултатите от теста се обявят незабавно или потомството все още не се е прибрало у дома, много хора стават нервни. Научете повече за признаците, причините и лечението на нервността тук.

Синоними

Неспокойствие, вътрешно безпокойство

определение

Нервността е форма на вътрешно безпокойство е напълно нормално и се преживява например като израз на приятели, напрежение или притеснение. Нервността обаче може да се разпространи и върху цялото преживяване и да продължи. Тогава нервността води до раздразнителност, лошо настроение или - след дълго време - дори до физическо или психично заболяване.

Най-честият симптом на нервност е безспорно нарастващо или продължително нетърпение. Това се проявява например при многократни погледи към часовника, в двигателно безпокойство като триене на ръце или ходене нагоре и надолу. Мислите продължават да се въртят около причината за нервността. Човек е неспокоен и по-малко спокоен.

Постоянната нервност поставя стрес върху тялото и душата. Последиците от прекомерната или постоянна нервност са болестите, свързани със стреса или болести, благоприятствани от стреса. Примерите включват повишено кръвно налягане, нервни стомашно-чревни оплаквания като синдром на раздразнените черва и стомашни язви, тревожност, тревожни разстройства и депресия и нарушения на съня.

Симптоми

Нервното безпокойство е придружено от физически симптоми, които се различават от човек на човек. Типични са например:

ускорен или неправилен сърдечен ритъм (сърцебиене, неравномерен сърдечен ритъм)
повишена честота на дишане
повишено изпотяване, лепкави ръце
Ръкува
неспокойни движения на очите, трептене на клепачите
Зачервяване на лицето или бледност
гадене в стомаха, понякога диария
двигателно безпокойство (тревожност и възбуда)
повишено желание за движение.

Психични симптоми на нервност

нарастващо нетърпение
отрицателни спирали на мисълта
повишена възбудимост или раздразнителност
Затруднена концентрация, намалена бдителност
неконтролирано говорене.

причини

Здравата нервност обикновено се появява, когато се сблъскаме с обстоятелства, които са много важни за живота ни. В това отношение нервността е израз на напрегнати очаквания, които насърчават градивен фокус върху важни преживявания.

Не е ясно защо тази здравословна форма на нервност понякога излиза от релсите и става независима. Подобно на постоянния стрес или прекомерния страх, съществуват различни обяснителни модели. Прекомерната нервност вероятно се развива от комбинация от различни причини. Наследствената предразположеност, наученото поведение (включително социализация в ранна детска възраст) и личностното развитие играят роля тук.

лечение

Ако нервността е изразена и постоянна, може да се наложи лекарят да предпише временни лекарства за нервност. Това могат да бъдат успокояващи и облекчаващи безпокойството антидепресанти като циталопрам, флуоксетин, пароксетин и сертралин. Така наречените бензодиазепини като бромазепам, диазепам, лоразепам и оксазепам също се използват при тежко безпокойство и като помощно средство за сън. Но бъдете внимателни: Бензодиазепините бързо предизвикват пристрастяване и следователно трябва да се използват само за много кратко време и под постоянен медицински контрол. Понякога се предписват нервни супресори като хлорпротиксен и перфеназин, както и силното успокояващо средство клометиазол. Пароксетинът и тримипраминът, наред с други, имат повишаващ настроението ефект в случай на трайно нервно безпокойство.

Самопомощ: домашни лекарства за нервност

Домашните лекарства са методът на избор при нервност, ако нервността не се е разпространила досега и са се развили вторични заболявания. Типичните домашни лекарства за нервност облекчават симптоми като повишена честота на дишане или ускорен сърдечен ритъм и като цяло подобряват тревожността.

Дихателни упражнения

Точно както нервността идва с повишена честота на дишане, обратно, спокойното дишане може да облекчи нервността. Популярната поговорка препоръчва: първо поемете дълбоко въздух. И можете да приемете това буквално. Срещу нервността и вътрешното спокойствие, съзнателно дишайте дълбоко в стомаха си, направете пауза за момент и след това бавно издишайте отново. В най-добрия случай легнете легнал по гръб за това дълбоко коремно дишане. С ръце на корема можете да проверите дали дишате надолу в стомаха.

Съзнателни мисли

Можете да забавите въртележката на мисълта, която изглежда се върти все по-бързо, когато сте нервни. Това работи и в комбинация с дихателни упражнения. Например, кажете си, когато вдишвате: „Вдишвам спокойно“, а когато издишвате „издишвам спокойно“. Съзнателните мисли срещу нервността идват от просто упражнение в автогенно обучение. Такава формула за спиране на въртележката на мисли би могла накратко да прочете „Спри!“.

Техники за релаксация

Гореспоменатото автогенно обучение е един от методите за релаксация, който можете да използвате за противодействие на нервността. Подходящи са и прогресивната мускулна релаксация според Якобсън, медитации, мисловни пътувания и други въображения на места или обстоятелства, които свързвате с мир и сигурност. Съответните курсове се предлагат от многобройни здравни осигуровки - често безплатни - и центрове за обучение на възрастни или здравни центрове.

Още домашни лекарства за нервност

Избягвайте стимулиращите напитки с кофеин, който между другото също се съдържа в черния чай. Зелените чайове, билковите чайове (например с лайка, маточина или копър) или сосовете са по-добри. Литър мътеница на ден също трябва да укрепи нервите.

Топлите вани - с билкови добавки, направени например от лавандула - имат релаксиращ ефект и по този начин помагат срещу нервност.

Много просто домашно лекарство за нервност са упражненията. Просто изиграйте нервността. Ако ви устройва, можете да се изгорите на торба с пясък. Дивият танц без зрител може да изглежда странен, но и релаксиращ.

Билкови лекарства за нервност

Лайка, валериана, хмел, маточина, пасифлора или лавандула: природата разполага с цяла гама билкови лекарства за нервност и вътрешно безпокойство. Можете да приемате тези активни съставки като екстракт под формата на таблетки или капки и също така да ги използвате като чай, ароматни масла или добавки за баня.

предотвратяване

Нервността и известно вътрешно напрежение преди важни събития са съвсем нормални в живота и не изискват никаква превенция. Малко вълнение често прави нещата специални. От друга страна, можете да предотвратите постоянна нервност със средствата, споменати под самопомощ, т.е. преди всичко с техники за релаксация и спокойни мисли.