Нервност, мускулни крампи, сърдечни заболявания - Health Femina

Магнезият играе много важна роля за правилното функциониране на тялото ви. Въпреки това повечето хора консумират много по-малко от необходимите 300-350 mg магнезий. Този минерал регулира активността на почти триста ензима. В резултат това влияе и на енергийния оборот на тялото, метаболизма и растежа на костите. Той също така регулира гладкото функциониране на гладките мускули - помага да се предотврати тяхното спазматично свиване.

сърдечни

Симптоми на дефицит на магнезий

  • Крампи на мускулите на краката - особено през нощта
  • Промени в настроението преди менструация
  • Общо безпокойство
  • Мигрена

Какво причинява дефицит на магнезий?

Основната причина за проблема е да се открие в нездравословното хранене. Дефицитът на магнезий може да бъде причинен от модерни диети, които не отчитат количеството минерали, от които се нуждае тялото. Може да се появи и в резултат на заболявания, които причиняват хронична диария. Това е така, защото тялото няма достатъчно време да поеме минералите от чревния тракт. Една от причините за дефицит на магнезий може да бъде бъбречно заболяване или прием на диуретици - в тези случаи отделянето на магнезий от организма се увеличава. Освен това е шокиращо, но вярно, че интензивните спортове също могат да бъдат причина за дефицит на магнезий. В този случай, в резултат на повишено изпотяване, много минерали се отделят от тялото - които трябва да бъдат заменени.