Отслабването започва в главата Загуба на тегло, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle Portal, Отслабването е
Тази редовност може да се обясни с факта, че бързите диети носят само краткосрочен успех.
Съзнателно отслабване с мисли за отслабване
Всеки, който прекарва живота си върху яйце и няколко резенчета ананас на ден в продължение на седмици, разбира се, ще отслабне. Нашата организация, програмирана за биологично оцеляване, обаче не разбира, че постим доброволно, защото искаме да бъдем красиви и слаби.
Когато започнем да гладуваме, светва предупредителната лампа, която съществува от хилядолетия: глад! А тялото ни спасява метаболизма ни и съхранява мазнини, за да загуби възможно най-малко от жизненоважната ни дека. Това е обяснението защо хората отслабват само бавно. И след драстична диета, тялото ни бързо се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини за следващия глад, така че наддаваме по-бързо, отколкото ако се храним нормално.
Този защитен механизъм не може да бъде заобиколен, а само адаптиран към него.
По това време не само имаше глад, но и хората обикновено ядоха по-малко, масата се поставяше само в изключителни случаи, за да отслабнете, така бавно да се чувствате богати.
Дори по времето на нашите баби и дядовци те са яли няколко прости зеленчукови ястия с пържени картофи и хляб, само в неделя и празници отслабването на масата се чувства толкова бавно и торта.
В днешно време обаче се пълним обилно три пъти на ден и се храним почти цял ден, без да спираме: ето малко бисквита, има малко пица, има фуния от сладолед, да не говорим за напитката: кафе със захар, кола, безалкохолни напитки, малко алкохол вечер. По този начин губим преждата за двама, колко калории всъщност сме консумирали.
Затлъстелите хора са наистина шокирани да бъдат изправени пред нечуваното количество храна, което са сложили в стомаха си за две седмици. Е, дори и калориите да се изчисляват! Освен това няма еднакво договорена позиция коя храна може да се нарече лека.
Тялото използва всяка една калория, напълно независимо от какъв вид храна идва.
Хората с висок ИТМ отслабват по-бавно от средното. Хората, които са прекалено дебели, първо трябва да прегледат и намалят дневния си прием на мазнини и калории. Това е неизбежно. Не бива обаче да гладувате, защото ако загубите 72 килограма, нашият метаболизъм веднага сигнализира за извънредна ситуация и изгаря калориите по-бавно, а по-късно всяка налична калория веднага отива в мастните депа.
Консумираме отделно протеини и въглехидрати
Затова отслабвайте бавно, със съзнателно хранене, намален прием на калории, но без гладуване. И тогава запазваме теглото си. По начина на промяна в начина на живот Погрешното схващане е, че след няколко седмици на гладно можете да живеете отново по същия начин, както преди. Правилното хранене е началната стъпка, тъй като индикаторът за баланс ще започне да се показва значително по-малко. Но никой не може да повярва, че излишните килограми, които е натрупал през годините, ще изчезнат след няколко дни. Всеки, който се чувства с наднормено тегло, трябва да промени трайно своите хранителни навици.
Опции на акаунта
Всеки човек е различен, всеки обича нещо друго, поради което стройният живот изглежда различно за всички. Например, не всеки може да понесе сладкиши, направени от пълнозърнесто брашно, други изрично мразят идеята за салати.
Ето защо е важно практикуващият да работи с пациента, за да отслабне толкова бавно, за да разработи диета, която да включва любимите на човека, но все пак нискокалорични и нискомаслени ястия. Гладът само ви затлъстява в дългосрочен план! Така че хората с наднормено тегло не трябва постоянно да се сбогуват с която и да е храна, те просто трябва да се уверят, че богатите на калории и мазнини храни не карат загубата на тегло да се чувства толкова бавна в диетата си всеки ден.