Нервност какво да правя

Всички знаем какво е чувството да си нервен - но терминът не е лесен за използване от медицинска гледна точка. Най-общо казано, нервността е състояние на вътрешно безпокойство и напрежение, което може да се прояви чрез различни признаци. Те включват треперене на ръце, изпотяване, сърдечно сърце и учестено дишане, както и чувство на несигурност и страх.

Кратка версия:

  • Нервността се проявява чрез вътрешно безпокойство и физически симптоми като сърцебиене, треперене и изпотяване.
  • Ако нервността продължава няколко седмици, трябва да се потърси лекар.
  • Лечението на нервността зависи от причината.
  • Най-важната мярка срещу безпокойството е намаляване на стреса.

Съдържание на тази страница:

  • Поява
  • причини
  • Симптоми
  • диагноза
  • лечение

Развитие на нервност

Вегетативната нервна система е отговорна за тези „симптоми“ - особено физическите. Това е автономната част на нервната система, която контролира голям брой телесни функции, без човешкото същество да може доброволно да й влияе.

нарушения съня

Стресът активира вегетативната нервна система чрез освобождаването на определени хормони и по този начин предизвиква състояние на вътрешно напрежение.

Сам по себе си този механизъм е полезен и дори жизненоважен, тъй като поставя тялото в готовност в опасни ситуации и го подготвя да се представя в най-добрия си вид.

След такъв стрес обаче организмът се нуждае от почивка, време за регенерация. Така че има чувствителен баланс между напрежение и релаксация, който е индивидуално различен.

При всички хора обаче този баланс може да се измъкне: когато стресът и забързаното темпо станат толкова големи, че тялото, умът и душата вече не могат да се възстановят от стресовите условия и да спечелят дистанция, нервността става правило от изключението. Почти всички от нас изпитват такива фази от време на време - и често те приключват сами.

Но ако вътрешното напрежение продължава дълго време и означава, че можете да се справите само с ежедневните изисквания с големи усилия, трябва да направите нещо по въпроса. Макар и само защото усещането за съкрушеност и страхът да не отговорим на очакванията и изискванията хвърлят сянка върху живота.

Освен това нервността често се свързва с нарушения на съня: Липсата на нощна релаксация прави следващия ден още по-напрегнат и нервен. Това може да се превърне в омагьосан кръг, който все по-трудно се прекъсва.

Какви причини може да има нервността?

Напълно нормално е определени ситуации - като предстоящ изпит или интервю - да доведат до нервност. След като обаче подобно събитие отмине, напрежението трябва отново да се отслаби. Всъщност стресът се превръща в постоянен спътник на много хора в днешното забързано и забързано общество.

Причините за това могат да бъдат най-различни: Докато единият се бори с факта, че работата, семейството и свободното време са твърде взискателни към него, другият може да страда от факта, че нейните постижения не се оценяват правилно.

Резултатът е същият: Чувствате се постоянно под натиск, което означава, че организмът вече не получава необходимото възстановяване. Постоянните прекомерни изисквания към тялото и ума не са без последствия.

  • неспокоен вътре
  • се втурна
  • Съкрушен
  • изтощен

Последиците са симптоми като:

  • нарушения на съня
  • главоболие
  • Ръкува
  • Състезателно сърце

Всички тези симптоми на стрес в крайна сметка са предупредителни знаци, които тялото използва, за да сигнализира: Достатъчно е сега, имам нужда от релаксация!

Колкото и да са неприятни симптомите, в повечето случаи те не могат да бъдат обвързани с физически „причини“. Нервността обаче може да бъде и симптом на заболявания като свръхактивна щитовидна жлеза. Дори пушачите, които се опитват да се сбогуват със светещата пръчка, понякога са много неспокойни, особено в началото на процеса на отбиване.

Какви са симптомите?

Нервността първоначално се проявява в състояние на вътрешно безпокойство, при което естественото спокойствие изчезва или е напълно загубено. Засегнатите се чувстват припряни, стресирани и трайно под натиск, което често се забелязва и в езика на тялото им.

Треперене на ръце, сърдечно сърце, потрепващи очи и изпотяване са физическите симптоми на стрес, които засегнатите обикновено забелязват сами. Виждат се и външни признаци: гласът се издига, езикът става по-бърз, трудно е да държите ръцете неподвижни.

Повишената раздразнителност също е типична: Всъщност тривиален повод може да доведе до бурни реакции. Една от причините в много случаи са съмненията относно статуса на себе си. Постепенно претоварването излиза все повече и повече.

Чувствате се изтощени, депресирани и тъжни, мислите и съображенията многократно се определят от неясни притеснения и страхове от провал. Представянето също намалява. По-трудно е да се концентрирате, дори ниските изисквания могат да увеличат чувството, че сте претоварени.

Загубата на апетит и безсънието са типичните физически признаци на тревожност. Ако състоянието продължи по-дълго, много страдащи развиват и симптоми като главоболие, болки в гърба, стомаха и диария.

Освен това постоянният стрес отслабва имунната система и желанието за защита срещу инфекциозни агенти намалява. Ако се появят такива специални оплаквания, препоръчително е да се търсят изходи от претоварването - в идеалния случай с помощта на лекар или психотерапевт.

Как се изследва нервността?

От време на време всеки човек изпитва фази, в които се чувства претоварен и вътрешно неспокоен. Съответно е трудно да се каже в кой момент от времето това състояние се превръща в стойност на заболяването. Решаващият критерий всъщност трябва да бъде личното ниво на страдание, но засегнатите често трудно си признават, че наистина са „на границата“.

Най-късно, когато нервността продължава в продължение на седмици, без да е свързана с конкретна ситуация и когато възникнат физически оплаквания като болка или проблеми с храносмилането, трябва да посетите лекар, за да изясните причините.

Първо ще зададе различни въпроси: Кога за първи път са се появили вътрешните вълнения? Промени ли се степента? Това е последвано от физически преглед, обикновено се правят някои лабораторни изследвания, като кръвта. Тези мерки служат предимно за изключване, че вътрешното безпокойство се предизвиква от основните заболявания (като свръхактивна щитовидна жлеза).

Как се третира нервността?

По принцип лечението на нервността зависи от причините. Ако има основно заболяване на щитовидната жлеза, това трябва да се лекува. Но както казах, това е изключението. Вътрешното безпокойство обикновено е резултат от дисбаланс между напрежение и релаксация.

Билковите транквиланти често могат да осигурят облекчение за краткотрайна, лека нервност поради конкретна ситуация. На пазара има голям брой такива препарати, които се предлагат в аптеките без рецепта.

Дългосрочен успех на лечението чрез премахване на спусъка

За да се справите успешно с нервността и вътрешното безпокойство в дългосрочен план обаче, трябва да премахнете задействащите фактори - с други думи, да намалите прекомерния стрес или дисбаланса между напрежението и релаксацията.

Обикновено е от съществено значение да се справите със собствената си житейска ситуация. Човек трябва да осъзнае, че тялото, душата и духът се нуждаят от релаксация, трябва да си починат. Тези, които следват тази естествена нужда, също предотвратяват нервността и безпокойството.

Разбира се, стресът не винаги може да бъде избегнат. Ключът е как се справяте с него. По време на натоварени времена техниките за релаксация като автогенно обучение и прогресивна мускулна релаксация могат да облекчат нервността. В противен случай всичко ви помага да се отпуснете - било то спорт, разходка, сауна или масаж. И не на последно място: достатъчно сън.

Повечето хора успяват да възстановят вътрешното си равновесие с тези прости мерки. Ако това не помогне, трябва да потърсите медицинска помощ, защото постоянният стрес може да доведе до тежки физически заболявания като сърдечни заболявания.

Билкови лекарства за лечение на нервност

Най-важните препарати включват:

валериана

Тревистата билка, известна още като тревиста билка, е нещо като класика сред билковите успокоителни и отдавна се използва срещу безпокойство и нарушения на съня. Въпреки многобройните фармакологични проучвания, науката не може да каже точно коя от многото съставки предизвиква тези ефекти.

Валерианата се предлага в голямо разнообразие от лекарствени форми: от чайове до тинктури до дражета и капсули. Според последните проучвания обаче са ефективни само препарати, които съдържат дневна доза от поне 2 до 3 грама корен от валериана или 900 до 1300 милиграма екстракт от валериана.

Лимонов балсам

Както при валериана, леко успокояващият ефект на маточина също е научно доказан. Отговорно за това е съдържащото се в растението етерично масло, което също му придава типичната миризма. Чайове, тинктури, екстракти и други препарати от маточина се препоръчват при леки нарушения на съня и нервни стомашни разстройства.

Страстно цвете

Изсушените надземни части на тропическата пълзяща се преработват в лекарство. Научно е доказано, че пасифлората насърчава съня при хората. В допълнение, билковият лек, който често се предлага в комбинация с валериана или маточина, очевидно има леко успокояващ и релаксиращ ефект.

Йоханисови билки

Парацелз даде на жълтия кантарион името "арника на нервите". Растението влияе върху домакинството на различни пратеници в мозъка и има повишаващ настроението ефект. Има и анти-тревожен ефект. Жълтият кантарион е по-скоро лекарство за лека депресия - срещу което също често се използва - отколкото успокоително.

Тъй като нервността и вътрешното безпокойство влошават радостта от живота, лекарството, което често се предлага като чай или драже, също може да помогне при тези проблеми. По време на приема му трябва да се избягва прекомерното излагане на слънце, тъй като жълт кантарион може да увеличи чувствителността на кожата към светлина.

За какво да внимавате с билковите успокоителни?

С всички билкови транквиланти трябва да се придържате към посочената доза. Експертите съветват да се приемат индивидуални препарати, а не комбинираните препарати, които също са на разположение. Освен това е важно да се знае, че ефектът често настъпва едва след период на приложение от няколко дни до седмици (жълт кантарион). Следователно не се очаква незабавно облекчение.

Тъй като различни билкови успокоителни могат да взаимодействат с лекарства, например чрез отслабване или засилване на ефекта им, трябва да информирате Вашия лекар, че приемате билкови добавки.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Състояние на медицинската информация: Октомври 2008 г.

Съвместни насоки на Германското общество за психотерапевтична медицина, Германското общество за психоанализа, психотерапия, психосоматика и дълбочина на психологията (DGPT), Немският колеж по психосоматична медицина (DKPM) и Общото медицинско дружество по психотерапия (AÄGP): Насоки за соматоформни нарушения 8 (Неврастения ) Регистър на указанията на AWMF № 051/008

Gerd Herold et al: Вътрешна медицина на Herold. Издадена 2007 г.

Билкови транквиланти. Потребителят (8) 2004 г.

Още статии по темата

Последици от стреса

Прочетете тук как реагира тялото ни на стреса.

Помогнете при срамежливост и нервност

Въпрос: Много съм срамежлив, нервен и предпазлив към другите хора. С човек, който съм бил ...

Намерете общопрактикуващ лекар близо до вас

  • COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
  • Отворени позиции в netdoktor
  • Медийни данни и ценова листа
  • "Hautsache" - Новото специално списание
  • "Зеленчук" - новото специално списание
  • Общи условия (GTC)
  • Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
  • netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
  • Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
  • Тематично списание: алергии и непоносимост
  • netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
  • здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
  • Специално списание: Лекувайте естествено
  • Насоки за рекламиране
  • отпечатък
  • Контакт
  • С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
  • healthtrends.com
  • поверителност
  • Общи условия за ползване (GTC)
  • Здравна награда от град Виена за netdoktor
  • Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
  • Нов медицински директор в netdoktor
  • Разкриване на финансирането
  • Уиджет услуга netdoktor
  • Натиснете
  • Групи за подкрепа
  • Домове за стари хора
  • Линейки
  • Консултативни центрове
  • Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.