Нередовно хранене и често пропускане на хранене Повече благополучие и производителност
Ако ястията често се консумират нередовно под стрес и времеви натиск, могат да се появят стомашно-чревни оплаквания, запек, диария, метеоризъм и киселини [1]. Тези симптоми също се дължат на лошо, прибързано дъвчене и преглъщане предпочитан, защото храната е лошо подготвена за преработка и храносмилане в стомаха и червата и с нея се поглъщат големи количества въздух.
Това се дължи и на бързата му консумация Трудно е да се регулира количеството консумирана храна, тъй като гладът, причинен от пропусната храна, означава, че се консумират големи количества наведнъж и чувството за ситост залязва късно или се забелязва само късно. Сигналите на тялото вече не се възприемат и опасността от Затлъстяване увеличава [1].
Храносмилателната система може да работи оптимално само ако отделяте много време за ядене и ядене редовно и в спокойна обстановка, тъй като времената за хранене трябва съзнателно да се разглеждат като фази на отпускане и радост. При бавно и концентрирано хранене може да се разпознае и чувството за ситост, така че тялото да не получава твърде големи количества.
Стресиращият ежедневен ритъм подтиква първо много хора голямо хранене вечер да ям. Този факт обаче трябва да се разглежда критично, тъй като от една страна погълнатата енергия вече не може да се използва в този момент, а от друга страна е честа Затруднено заспиване и задържане на сън както и влошаване на качеството на съня [1]. Липсата на сън се причинява и от напитки, съдържащи кофеин - кафе, чай, Напитки от кола - намалени.
По-здравословно е за храносмилателната система и ритъма на тялото, няколко малки хранения, разпределени през деня да поеме. Това означава, че нивото на кръвната захар остава относително постоянно и се избягват пристъпите на глад и постоянните колебания на кръвната захар, тъй като тялото се снабдява с енергия равномерно през целия ден. Освен това закуските между храненията трябва да се състоят от плодове, зеленчуци или мюсли, а не храни, богати на захар и мазнини [1].
Нередовното хранене, пропускането на хранене и произтичащата от това честа консумация на рафинирани храни с високо съдържание на захар и мазнини водят до неадекватна, небалансирана диета и отслабват имунната система. Тялото ще незадоволително С Хранителни вещества и жизненоважни вещества предоставя и само притежава недостатъчно антитела като Витамин С, А и микроелемента цинк за подпомагане на имунните функции. Недостигът на тези жизненоважни - т.е. жизненоважни - жизненоважни вещества увеличава риска от инфекция и води до продължителни и тежки настинки [2.1.].
Нередовно хранене и често пропускане на хранене - липса на жизненоважни вещества