Неразбираема диета за наддаване на тегло - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вече няколко години се оставям с теглото си заради голямата тъга и чувството, че ми се случват негативни неща, дори когато се опитвам да правя нещата както трябва. Напоследък беше в бърза последователност, затова теглото ми беше най-малкото от притесненията ми и си мислех, че мога да загубя, когато другите неща, които са по-важни за мен от физиката ми, отидат. По-добре (знам, че този манталитет на Calimero е не е много продуктивен, но се чувствам като едновременно обективен).
И накрая, в още по-негативен период реших да се контролирам, защото си казах, че не мога да загубя всичко във всички области.
Аз съм с 8 кг над желаното тегло (уверявам ви, че това е разумна цел за текущото ми тегло/височина).
Бях се опитвал няколко пъти да внимавам, но тъй като отслабването не беше нито бързо, нито нагло, това директно ме обезсърчи, не защото не съм доброволен, а защото търсех нещо „логично“ и „здравословно“, което бих могъл да поема по-голямата част живота ми. Накратко, балансиране на храната.
Миналата седмица реших кога станах да ям пилешки гърди, когато обикновено не ядя много протеини (по-скоро въглехидрати), с варени зеленчуци и млечни продукти.
И там Houra ... Виждам, че теглото ми намалява достатъчно, за да ме насърчи да продължа, особено след като изглежда доста здравословно като режим на хранене и протеините са засищащи (аз, който не знам нищо за храненето и диетата, ми се стори, че се приближи дуканска логика или друга високо протеинова диета, но не искам да правя дукан, защото ми се струваше, че да стигна дотам, че да се лиша от някои зеленчуци във фаза на атака не беше здравословно, просто усещане)
Накратко над два дни трябваше да губя по 500 грама на ден.
На третия и четвъртия ден вече започна да се забавя по 200 грама на ден, но обективно мисля, че количествата бяха малко по-големи.
Тогава разбрах, че приемът на липиди е повече от препоръчителната доза по време на диета, 1 супена лъжица масло на ден, но приготвих всичките си ястия в масло и мисля, че трябва да консумирам може би 4 или 5 супени лъжици на ден.
Виждайки как все по-малко спада теглото ми: казах си „страхотно, ще имам още един параметър, с който да си играя“ и затова премахнах маслото от методите си на готвене или от сосовете си, които сега приготвям с кисело мляко/мляко/Сол/Лимон/Ароматни билки
И там голямо разочарование. след два дни без мазнина, с боб, пържола, кисело мляко, рататуй и много малко количество нишесте: пататра
последователно наддаване на тегло в продължение на два дни (претеглям се всеки ден) и се връщам към първоначалното си тегло .
Наистина не разбирам, понеже щях отново да постигна нещо, което би ми направило добро . Как да продължа да се държа . Как да действам пред абсурда.
Аз, който успявам толкова добре да взема всичко в момента, че има определена логика.
Там не виждам . Този отскок . толкова рано в диетата ми.
Как е възможно ?
За да съм бил в същата ситуация като теб, позволявам си да ти отговоря преди всичко, да говоря за резултати в рамките на няколко дни, докато се вижда, че в продължение на няколко седмици трябва да издържиш и особено да не се отказваш.
Тогава лично ви съветвам да приемате Konjac билкова добавка, която намалява апетита и ви позволява да елиминирате по-лесно благодарение на високото съдържание на фибри.
Позволи ми да отслабна с 12 кг за 4 месеца, тъй като не виждате нищо чудотворно, но не си върнах грам след това, затова го препоръчвам.
Коняк ще намерите в аптеките, иначе препоръчвам този, който взех, да бъде конджак от лабораториите на MironLab на Amazon.
Това е малко по-скъпо, но наистина много добре дозирано на 95% фибри
Надявам се това да ви помогне
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Както каза Лолура, отслабването е бавен процес. Освен това бързата загуба на тегло е лошо нещо, защото сте склонни да нарушите метаболизма си и това отваря вратата към йойо ефекта.
Преразгледайте напълно начина си на подход към нещата, в противен случай отивате направо в стената. Ще си помислите, че няма да видите резултати, ще направите нещо, провал на стрелата и ще добавите нещастие и лошо самочувствие.
Между другото, нормално е да отслабнете много в началото, защото променяте хранителните си навици: ядете по-малко, по-малко сол, по-малко въглехидрати. Въглехидратите и солта обаче причиняват задържане на вода. Така че в началото елиминирате много вода. Веднъж елиминирани, вече не го губите и отслабването се забавя.
Ако добавите към това, че теглото на кантара може да варира значително през деня. Това е така, защото теглото зависи много от задържането на вода, което може да варира доста, дори в рамките на един ден. Просто пийте малко повече или малко по-малко, яжте малко повече или малко по-малко въглехидрати (1 g въглехидрати, фиксирани между 2 и 3 g вода). Между другото, това е и причината да изглеждате много напълняла, като се отклоните, но главно водата се елиминира за няколко дни.
Времето на менструалния цикъл може да играе, теглото на погълнатата храна също.
Да ви кажа за един ден теглото ми може да варира с почти килограм (това е почти 2% от теглото ми). Ето защо е интересно винаги да се претегляте при едни и същи условия, да правите измерванията си и да вземате средни стойности за поне една седмица.
Така че наистина преразгледайте времевия мащаб, за който мислите, в противен случай това няма да ви помогне. Говорим по-скоро за времева скала от поне една седмица.
Приятен ден и бъдете смели
Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук: