Неравномерна ръка - ФИТНЕС
Здравейте, аз също имам проблем, дясната ми ръка е по-голяма и по-силна от лявата и разликата е видима, почти 3 см в бицепса и около 4 см в предмишницата. Знаете ли по някакъв начин да изравня ръцете си точно около стаята? Бях ли чел някъде, за да правя едностранни упражнения или обикновено просто упражнения с дъмбели? всяко мнение по този въпрос?
ако не греша. за мен трицепсът изглежда е проблемът, нали? Искам да кажа, че знам, че трицепсът е на 2/3 от ръката и вляво от мен малко липсва.
Трябва ли да използвам само лявата и мишката? тъй като от 10 години го използвам само отдясно и съм използван само отдясно.
а когато тренирате във фитнеса, лявото трябва да има приоритет?
Това с използването на лявата мишка изглежда по-скоро като наказание за карти. Никой не ви принуждава да пишете с лявата си ръка, просто се опитайте да използвате лявата си ръка при възможно най-много дейности, особено във фитнеса.
Обикновено, когато имате по-силна ръка и се опитате да направите например бицепс с дъмбели с доста голямо тегло, дори ако правите същия брой повторения, е възможно по-развитата ръка да расте повече, защото може да изпълнява движението по-правилно. и може да стимулира мускулите по-ефективно.
Сигурен съм, че ако тренирате двете ръце толкова интензивно, с времето ще достигнете много по-малка разлика между тях, 1-2 см, което е съвсем нормално.
Бях чел в друг блог
"* Първо обработете по-слабата част на тялото
* Правете допълнителни повторения/сетове за по-слабата част на тялото
* Яжте добре (достатъчно протеини, въглехидрати, здравословни мазнини)
* Получете достатъчно почивка "
моля последните 2 точки, които знам, са основни, но допълнителните повторения и серии ще имат значение?
да, би имало значение, стига да не прекалявате. Това казах: работете с лявата ръка малко повече от дясната (т.е. още 1-2 сета на упражнение и още 2 повторения за всеки сет). Така че с дясната си ръка няма да развиете максималния си потенциал, а с лявата ще го направите; и по този начин разликата между тях ще бъде намалена.
Що се отнася до твърдението да се работи първо с по-слабата ръка, това обикновено е вярно. Сякаш започвате с дясно, няма да имате достатъчно енергия за лявото и то ще остане назад.