Неправилна стойка на тялото - всичко, което трябва да знаете
Неправилната стойка възниква поради отклонение на гръбначния стълб и освен грозния външен вид на тялото води до определени здравословни проблеми. Ако сте сред хората, които прекарват голям брой часове в офиса, разберете, че седналото положение пряко влияе на гръбначния стълб.
Тъй като неправилната стойка е едно от заболяванията на гръбначния стълб, трябва да се лекува по същия начин като всяко друго медицинско състояние и е необходимо да се вземат определени превантивни или лечебни мерки, ако е необходимо. По-нататък ще обясним всичко, което трябва да знаете за неправилната стойка, и ще отговорим на всички въпроси, които имате относно това състояние.
Какви са последиците от неправилна стойка
Гръбначният стълб играе решаваща роля за правилното функциониране на тялото. Той предпазва гръбначния мозък, осигурява баланса на цялото тяло и допринася за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат. По този начин е разбираемо, че опорочената поза на гръбначния стълб може да причини редица здравословни проблеми, които ще се проявят в цялото тяло.
Локомоторни дисфункции или проблеми със ставите
Сред най-сериозните проблеми, причинени от неправилна стойка, са двигателните дисфункции. Хората, които изпитват това състояние, изпитват болка в долните крайници всеки път, когато се движат. Ако не се лекува, неправилната стойка ще се влоши с възрастта, причинявайки трайни здравословни проблеми.
Дискова херния
Неправилната стойка, поддържана дълго време, ще окаже натиск върху гръбначния стълб, което може да доведе до дискова херния. Това състояние може да причини постоянна болка в гърба и в зависимост от тежестта може да се лекува само с операция.
Зрителни нарушения
Ако прекарвате много време пред компютъра и нямате правилна позиция в офиса, може да се сблъскате с проблеми със зрението, причинени от отклонение на гръбначния стълб, които ще изчезнат, след като подобрите стойката си.
Карпален тунел
Въпреки че е често срещано при жени на възраст между 50 и 60 години, в днешно време все повече млади хора са изправени пред синдром на карпалния тунел. Състоянието се проявява с болка в ръцете, изтръпване на предмишниците и горните крайници, появяващо се много често при хора, които имат порочни позиции в офиса или чиято работа включва повтарящи се движения.
Нервни симптоми - виене на свят, мигрена, раздразнителност
Порочно положение на гръбначния стълб може да се прояви и на нивото на главата и може да причини гадене, общо състояние на раздразнителност или световъртеж. Също така, болката, причинена от възпаление на мускулите на гръбначния стълб, може да излъчва в областта на главата, причинявайки постоянни мигрени.
Какви са първите признаци на това състояние
Много е важно да имате абсолютен контрол върху здравето на тялото си и да идентифицирате предварително всички проблеми, които могат да възникнат. Ако се сблъскате с някой от проблемите по-долу, трябва да се опитате да коригирате стойката си или да потърсите специализирана помощ.
Изправени сте пред намаляване на ефективността на работата
Ако сте забелязали, че напоследък не сте имали еднаква производителност на работа и че ситуацията продължава, трябва да се уверите, че нямате проблем с гръбначния стълб.
Увеличен брой грешки
Ако ви е все по-трудно да се съсредоточите върху извършването на дейности, които преди сте смятали за прости и установите, че правите много грешки в работата, но и в домакинските задължения, проблемът може да е свързан с стойка. неправилно.
Увеличено време за изпълнение на задачата
Ежедневните ви задачи отнемат все повече време и не можете да обясните защо тази ситуация продължава? Може да имате гръбначна дисфункция и трябва да проверите за някой от горните симптоми.
Какви са основните причини за неправилна стойка
Според проучване на клиниката Майо, 80% от хората поне веднъж в живота си изпитват болки в гърба. Въпреки че това състояние може да бъде причинено от генетични или инфекциозни проблеми, повечето от задействащите фактори са свързани с ежедневните ни навици, които в крайна сметка водят до неправилна стойка. По този начин състоянието може да има шест основни причини.
Седейки на стол с часове
Когато прекарвате голям брой часове пред компютъра, гръбначният ви стълб може да бъде сериозно повреден, което да доведе до неправилна стойка. Дори ако работата ви е причината да прекарвате толкова много време на стол, е необходимо да правите 10-минутна почивка поне веднъж на всеки два часа, за да станете от стола и да се упражнявате.
Отслабване на мускулите на гърба
Хората, които имат заседнал начин на живот и не спортуват, могат да получат отслабване на мускулите на гръбначния стълб, което допринася за неправилна стойка на гърба.
затлъстяване
Хората, които наддават на тегло, ще имат проблеми с поддържането на правилна стойка и локомоторни нарушения. В този случай е необходимо да се свалят излишни килограми, за да не се предизвикат трайни проблеми на гръбначния стълб.
обувки на токчета
Ако харесвате обувки на висок ток, трябва да избягвате носенето на високи токчета с височина над 5 сантиметра, тъй като те могат да причинят гръбначния стълб да се деформира и да се появи неправилно.
Задача
По време на бременността тялото има тенденция да променя позата си поради теглото на плода и тазовата област ще бъде изтеглена напред. В този случай бременните жени трябва да практикуват определени упражнения за работа на тазовите си мускули и повишаване на тяхната устойчивост.
Навикът да има неправилна стойка
Ако проблем, който се е появил отдавна, е причинил неправилна стойка и сте запазили това положение на тялото, вероятно сега ви се струва удобно и е трудно да се откажете от него.
Какви са ползите от правилната позиция на гърба
Поддържането на правилна позиция на гърба е много важно, не само защото предотвратява болката във врата, гърба и раменете, но и защото осигурява висока степен на комфорт за цялото тяло.
По този начин, ако имате правилна стойка на тялото и ако полагате усилия да избегнете изкривяването на гръбначния стълб, ще можете да поддържате активен начин на живот и ще бъдете много по-продуктивни в ежедневните си дейности.
Необходими разследвания, в случай че има съмнения за неправилна стойка
Ако сте имали някой от горните симптоми или показвате признаци на неправилна стойка, които влияят негативно на качеството ви на живот, е подходящо да посетите лекар за специализирани изследвания. Те ще потвърдят или опровергаят проблем в гръбначния стълб и ако има отклонение от него, ще ви бъде препоръчано оптимално лечение, за да възстановите правилната си стойка. Обикновено неправилната стойка може да бъде идентифицирана чрез бароподометричен тест или чрез различни физиологични изследвания.
Бароподометричен тест
Този тест се основава на анализ на натиска, упражняван от подметките, в статично положение и по време на ходене, за да се идентифицира дефектната поза и неговите ефекти върху цялото тяло. Чрез революционна технология лекарите могат да идентифицират всяко нарушение на походката и равновесието, като наблюдават предно-задните трептения на тялото.
Други физиологични изследвания
Първото изследване, на което е подложен пациент с гръбначни проблеми, е анамнезата. Това е методът, чрез който лекарят открива медицинската история на пациента и чрез който той може да бъде по-близо до окончателната диагноза.
Ако има съмнение за гръбначна деформация, лекарят може да се нуждае от някои образни изследвания, включително: рентгенова снимка на гръбначния стълб, ЯМР изследване или компютърна томография.
Кои са най-ефективните методи за предотвратяване на неправилна стойка
За да не се сблъскате с проблемите, представени по-горе, е необходимо да предприемете някои превантивни мерки и да коригирате начина си на живот по такъв начин, че да сте сигурни, че няма да срещнете проблеми с гърба. Макар и лесни за прилагане, тези методи ще допринесат значително за здравето на тялото ви и ще осигурят правилна стойка на гърба.
Прекъсвания от стола
За да сте сигурни, че поддържате здравето на гърба си, е необходимо да правите почивки от поне десет минути на всеки два часа в стола. Използвайте почивката, за да ходите и да отпуснете напрегнатите си мускули от фиксираната позиция, която сте имали.
Изборът на подходящия стол
За да намерите подходящ стол, трябва да потърсите онзи модел, който осигурява оптимална стойка в офиса, която може да се регулира по височина, така че позицията ви да е възможно най-естествена и удобна. Също така е важно да сте сигурни, че сте тествали всички модели столове, които ви интересуват, за да откриете перфектния.
Избягвайте продължителна работа на дивана или леглото
Ако на моменти предпочитате да вземете лаптопа на ръце и да работите от дивана или леглото, това няма вредно въздействие върху здравето ви, но ако свикнете и прекарате няколко часа в това положение, може да възникнат проблеми. гръбначен стълб. За да избегнете ситуацията, опитайте се да не работите повече от час на дивана или в леглото, а когато го направите, се препоръчва да не седите с глава, наклонена наляво или надясно.
Практикуване на редовни упражнения - йога, плуване, пилатес
Спортове като йога, плуване или пилатес са отличен начин да поддържате правилната позиция на гърба си и да прекроявате напълно фигурата си. За да постигнете желаните ефекти, е необходимо да практикувате някоя от тези дейности поне 10 минути на ден, 2-3 пъти седмично.
Погрижете се за здравето на тялото си и се уверете, че сте взели всички необходими мерки за поддържане на правилна стойка на гърба и за избягване на проблеми с гръбначния стълб. Не забравяйте правилната позиция на компютъра, не забравяйте да правите кратки почивки от работата в офиса, защото това е единственият начин да запазите болките в гърба далеч от себе си.