Неофициалният план за диета за грейпфрут Mayo Clinic 2020 - Здрава мис
Неофициалната диета Грейпфрут в клиниката Майо е краткосрочен, по-бърз план за отслабване. Въпреки че носи името на базираната в Минесота клиника Mayo, говорители казват, че диетата не е разработена или изобщо одобрена от лечебното заведение. Диетата се състои от строг набор от менюта и насоки, за които поддръжниците твърдят, че могат да ви помогнат да загубите до 50 килограма, ако я спазвате в продължение на 10 седмици. Здравните експерти обаче критикуват програмата като нездравословна и твърдят, че тя не е жизнеспособна опция за хора, които търсят дългосрочна, устойчива загуба на тегло.
Видео на деня
План на менюто
Неофициалната диета на грейпфрутовата клиника Mayo се върти около 14-дневен план. За закуска всеки ден, посветените се насърчават да ядат две яйца, две филийки бекон и 4 унции. Сок от грейпфрут или половината от грейпфрут. Обядът се състои от неограничена салата с дресинг по ваш избор, повече грейпфрут или сок от грейпфрут и всякакъв вид месо, риба или птици в каквото и да е количество и приготвени по всякакъв начин. Вечерята е подобна на обяда, но със зеленчуци замени салатата и отново с условието храната да се яде в неограничени количества. Поклонниците имат право да закусват от чаша обезмаслено мляко или доматен сок преди лягане. Насоките за диета ви инструктират да запазите тази програма от менюто в продължение на 12 дни, след това да вземете два почивни дни и да продължите с друг кръг от диетата, ако искате да отслабнете.
Насоки
В допълнение към подробните менюта, Грейпфрутовата диета на Mayo Clinic инструктира последователите да избягват стриктно всички форми на захар, целина, картофи, бял лук и пшенични продукти, включително хляб и тестени изделия. Последователите са инструктирани да ограничат консумацията на кофеин до една кофеинова напитка на хранене, но не и да ограничават количеството масло или масло, използвано нито за готвене, нито за овкусяване. В менютата не се допускат замени на храни, тъй като привържениците твърдят, че единственият начин да отслабнете е да ядете храни, изброени едновременно. Консумацията на грейпфрут с всяко хранене е подчертана, тъй като се казва, че съдържа ензим, който насърчава метаболизма на мазнините.
възможни странични ефекти
Според неофициалната диета на грейпфрутовата клиника Mayo, краткосрочните странични ефекти като умора, запек, стомашни проблеми, слабост, световъртеж и затруднена концентрация могат да причинят, но дългосрочните странични ефекти могат да бъдат по-тежки. Планът е с ниско съдържание на фибри, изключително високо съдържание на мазнини и може да доведе до недостиг на основни хранителни вещества като калций или витамин D поради ограниченията в млечните продукти. Според Американската сърдечна асоциация диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са свързани с повишен риск от диабет, рак, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Експертна прозрение
Според официалния сайт на клиниката Mayo, най-ефективната диета както за продължителна загуба на тегло, така и за подобряване на здравето е тази, която подчертава голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени източници на протеин като редовни упражнения с умерена интензивност. Клиниката Mayo съветва диетите да избягват всеки план, който обещава, че можете да загубите повече от 1 до 2 килограма на седмица или изисква да премахнете цели категории храни от вашата диета. Те също така предупреждават, че след неофициалната диета Грейпфрут в клиниката Майо, по-малко от 800 калории на ден, много под 1200 калории, които лекарите препоръчват като най-нисък прием на калории с постоянно адекватен прием на витамини и минерали за здравна подкрепа .