Неочакваното влияние на храната върху поведението на нашите деца - Дзен навици
Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Навсякъде чуваме, че диетата играе роля при наднорменото тегло и затлъстяването. Затова много родители внимават децата им да не наддават на тегло. Ако останат стройни, родителите се успокояват. И все пак има много други здравословни проблеми, които могат да се получат от небалансирана диета, като диабет тип 2, кожни проблеми, чревни разстройства, възпаления, лош холестерол и т.н.
Няма да развивам тези точки за целите на тази статия. Искам да говоря с вас за по-малко известно влияние на диетата: това върху поведението на нашите деца и юноши. Всъщност настоящите проучвания показват въздействието на нашите хранителни навици върху ума ни.
В момента се правят много изследвания върху червата, защото сега знаем, че има пряка връзка между тях и мозъка ни. Качеството на нашия морал се влияе от качеството на нашата храна.
Децата и юношите все повече страдат от разстройства като:
- Нарушения на вниманието
- Нарушения на съня
- Хиперактивност
- Депресията
- ...
Забележка: Тази статия за гости е написана от Натали Мертенс, съветник по храненето и създател на блога на нутри-момите.
Храната има пряко въздействие върху мозъка на нашите деца !
„Нека храната ви бъде първото лекарство“
Преди над 2000 години Хипократ разбираше значението на храната за нашето здраве.
Вълнува ли се детето ви? Раздразнителен? Липсва му концентрация за домашното ?
Може би това са физиологичните реакции от това, което е ял през деня !
По-долу разкривам различните фактори, които могат да повлияят на поведението на детето ви:
1. Мазнини
Когато детето ви яде твърде много храни, богати на „лоши мазнини“ (наситени мастни киселини или транс-мастни киселини), неговото обучение и краткосрочната и средносрочната му памет са засегнати.
Вашето дете се нуждае от „добри мазнини“, за да може мозъкът му да функционира правилно. Тези са омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини. Недостигът на Омега-3 може да доведе до безпокойство, импулсивност, хиперактивност, срамежливост, тревожност, нарушения във вниманието, когнитивните функции и емоционалната стабилност.
Къде да намерите тези омега-3 и омега-6 ?
- В тлъста риба като скумрия, сардини, сьомга, риба тон, херинга ... (да се консумира 1x на седмица). Установена е връзка между консумацията на морски дарове и когнитивното развитие на децата.
- В масла: рапица, орехи, лен.
- В яйца или месо от ленената промишленост (например кокошки, хранени с ленени семена).
Интегрирайте тези различни храни през седмицата. Наистина, хранителният баланс се играе в продължение на една седмица (не на ден).
2. Микроелементи
Дефицитът на микроелементи също може да играе роля в поведението на детето ви.
Недостигът на цинк може да причини проблеми с концентрацията и безпокойство.
Учебни разстройства, нервно напрежение, когнитивни дефицити могат да бъдат причинени от дефицит на желязо.
Липсата на магнезий може да доведе до безпокойство и умора.
За установяване:
Предложете на детето си балансирана и разнообразна диета: зеленчуци и плодове с различни цветове, бобови растения (нахут, леща и др.), Маслодайни семена и др.
Ще намерите повече информация в долната част на статията.
3. Добавки, багрила, ...
Непоносимостта към определени багрила или хранителни добавки може да увеличи нарушенията на вниманието на децата, затруднения в ученето, хиперактивност и импулсивност. Ефектите ще се усетят 15 до 20 минути, след като детето изяде храната. Това се случва особено ако детето яде много цветни бонбони и/или индустриални продукти.