Неочаквани причини за болки в кръста

Болките в кръста често се срещат при възрастни, а сред причините за това са напрежение в мускулите на гърба или нарушения на гръбначния стълб.

Ако през повечето време подозираме причината за болката, независимо дали става дума за вдигане на тежести или претоварване на гърба ни във фитнеса, има случаи, в които нямаме представа каква може да е причината за болките в гърба ни.

Редица неочаквани причини, за които не подозирах, може да са виновни за болките в кръста.

Офисният стол

Закупили сте ергономичен стол, вложили сте много пари в него и сте повече от сигурни, че е удобно за гърба ви. Е, дори и най-добрият офис стол, използван цял ден без почивка, може да причини болки в гърба. Седенето ограничава притока на кръв към междупрешленните дискове и увеличава натиска върху гръбначния стълб с до 30% в сравнение с дейности като изправяне или ходене.

Независимо от използвания стол, уверете се, че когато седите на бюрото, държите главата си изправена, независимо дали пишете или четете. Препоръчително е да държите краката си близо до пода. Разбира се, почивка от 10 минути на всеки час, през което време да спортувате, е задължителна.

Неудобни обувки

А износените обувки могат да бъдат виновни за болките в гърба, които ви причиняват главоболие. Например обувките на шпилка ви принуждават първо да докосвате земята с пръсти и чак след това с пети, като по този начин обръщате реда, в който трябва да правите нещата. По този начин се оказва допълнителен натиск върху коленете, бедрата и гърба. Носенето на токчета също променя позицията на тялото, променяйки начина на разпределение на теглото върху гръбначния стълб.

От друга страна, не всички обувки без ток са здрави. Например, чехлите са изключително вредни за гърба, тъй като позволяват на петите да се плъзгат настрани, като не осигуряват стабилност на тялото. По този начин гръбначният стълб е претоварен.

Смартфон или таблет

Навеждаме се над екрана на телефона или таблета, без да осъзнаваме. Неестественото положение на шийния отдел на гръбначния стълб не само причинява болка в тази област, но болката може да слезе до лумбалната област. Опитайте се да поддържате телефона или таблета си на нивото на очите, когато ги използвате, за да не деформирате формата на гръбначния си стълб, когато използвате тези устройства.

стрес

Вероятно ви е трудно да установите връзката между стреса и болката в кръста. Е, нещата са възможно най-прости. Когато сме под стрес, без да осъзнаваме, напрягаме цялото си тяло. По този начин ние особено напрягаме мускулите в лумбалната област. По този начин възникват мускулни спазми в областта на лумбалната област, но също така и болка. Стресът също освобождава кортизола, хормона на стреса, който стимулира възпалението и може да причини болки в кръста.

Друго изобщо не полезно нещо, което стресът прави, е да промени възприемането на болката. Което означава, че когато сме изложени на продължителен стрес, ние възприемаме болката по различен начин, като сме по-чувствителни към нея. Йога може да помогне за облекчаване на болките в гърба, но също така може да предостави на индивида серия от техники за релаксация, предназначени да облекчат стреса.

Пътувайте със самолет

Кабината е под налягане преди излитане и въздухът в самолета може да раздразни междупрешленните ви дискове, увеличавайки риска от херния. Опитайте се да избягвате вдигането на много тежки тежести след много дълъг полет, тъй като гръбначният ви стълб е чувствителен.

Дрехите, които носите

Сигурно никога не сте мислили за това, но носенето на прилепнали дрехи, като тесни дънки, може да ограничи подвижността на гръбначния стълб в сакро-лумбалната област. По този начин, лумбалната болка може да се появи с течение на времето.

Камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците могат да причинят болка, която се излъчва в лумбалната област. Болката в кръста може да бъде предизвикана от камъни в бъбреците. Ето защо се препоръчва да отидете на лекар веднага щом се появят тези болки.

Кога да отидете на лекар поради болки в кръста

Ако болката продължава повече от две седмици и няма очевидна причина, потърсете помощ от специалист. Също така трябва да се консултирате с лекар, ако болката се появи в резултат на нараняване.

Препоръчително е да отидете на спешен лекар, ако болката в кръста е придружена от следните симптоми:

• треска
• изтръпване, изтръпване в гърба/краката
• фекална инконтиненция
• внезапна загуба на тегло
• болка в корема
• слабост в краката.

---