7-те основни чакри и упражнения за тяхното активиране - Qyoga

„Съзнателно или несъзнателно всяко същество е в състояние да излекува себе си и другите. Този инстинкт е вроден в насекоми, птици, животни и дори хора. Всички те са техен собствен лекар и лекуват себе си и другите по различни начини ”(Суфи Инаят Хан)

Без значение какъв е вашият път в йога, независимо дали сте само начинаещ, напреднал или може би просто се интересувате да научите повече за системата на чакрите и как тя работи, този материал ще ви бъде изключително полезен. Буквално думата Чакра идва от санскритския език и означава „колело, кръг, диск, розетка“. Чакрите са енергийните центрове на тялото и са отговорни за приемането, усвояването и предаването на жизнената енергия. Има седем основни чакри и много вторични. Ще видите, докато преминавате през всяка чакра, че към тях са назначени определени органи, сетива, елементи, функции, цветове, звуци и планети. Този материал ще ви даде достъп до по-добро самопознание, както физически, така и енергийно, откривайки и пробуждайки във вас дълбок интерес към собственото ви тяло извън физическите ограничения. Чакрите са разположени по средната линия на тялото и се наричат:
Муладхара, Свадхистана, Манипура, Анахата, Висуда, Аджна, Сахасрара. В края на всяка чакра ще ви оставя някои техники и упражнения за тяхното прочистване и активиране.

ПЪРВА ЧАКРА - Муладхара- коренна чакра

Упражнения за първата чакра

Планински поза (Тадасана)
Virabhadrasana Series I, II, III
Поза на орел (Gurudasana)
Поза на моста (Setu Bhandasana)
Позиция на скакалци (Шалабхасана)
Пози до коленете (Paschimottanasana, Padangustasana, Padahastasana)
Други упражнения за движение, джогинг
Упражнения за дълбока релаксация (Савасана)
Стойка на седалката (Utkatasana)
Обикновени упражнения за заземяване (разтягане, скачане, бягане, езда, почивка, масаж, хранене, спане. "

ВТОРАТА ЧАКРА - Свадхишана- Сакрална чакра

„Емоциите са тясно свързани с движението и произхождат от несъзнаваното, чрез движение им се позволява да достигнат до съзнание. Потокът на енергия между двамата партньори в двойка, занимаваща се със сексуална активност, по никакъв начин не се ограничава до обмен между гениталиите. Двойка, обърната една към друга, има всички чакри, подравнени една с друга. Поради интензивността на сексуалната възбуда, всяка чакра вибрира по-интензивно и трансферът на енергия от едно тяло в друго се усилва и подобрява на всяко ниво. Двойката може да избере да фокусира тази енергия върху физическата, умствената или сърдечната чакра. Кожата може да се счита за външен слой на нервната система. Грижите улесняват контрола на производството на хормони, отговорни за растежа, чрез стимулиране на лимбичната система на мозъка.

Упражнения за втората чакра
Упражненията за отваряне на втората чакра включват движение на бедрата и долната част на корема. Упражненията за цялото тяло включват докосване и грижи и могат да бъдат масаж или сексуална активност. В същото време горещите вани, плуването и личните грижи са от полза за втората чакра.

Поза на триъгълника (Trikonasana, Parivrtta Trikonasana)
Поза на мед/езеро (Bhujangasana/Salabhasana)
Поза на арката (Dhanurasana)
Поза до коляното (Paschimottanasana)
Люлеене на таза
Позата на жабата (Baddha Konasana)
Обръчи с ханш
Ножици "
Дихателни техники (пранаяма)

ТРЕТА ЧАКРА- Манипура - чакра на слънчевия сплит

Упражнения за третата чакра

Париврита Триконасана
Маричасана II
Поза на камила (Устрасана)
Поза на кръга (Чакрасана)
Поза до коленете (Paschimottanasana)
Огнено дишане
джогинг
хрускане
Пик/стойка на персонала- (Dandasana)
Бутане на корема - (Parvatasana, Purvottanasana)
Поза на лъка- (Dhanurasana) ”

А ПАТРА ЧАКРА- Анахата- чакра инимии

Упражнения за четвъртата чакра

Отваряне на гърдите чрез кратко кръгово въртене на ръцете, изпънати изцяло встрани.
Позата на героя I (Virabhadrasana I)
Медна поза (Bhujangasana)
Поза на риба (Matsyasana)
Маричасана II
Поза на камила (Устрасана)
Пранаяма - контрол на дишането - пълно дишане/дишане с огън/алтернативно дишане "

ПЕТА ЧАКРА- Vishuddha- чакра на врата

Елементът, свързан с петата чакра, е етерът, известен още като акаша или дух. Етерната равнина е вибрационното поле на фината материя, което е както причината, така и ефектът от нашите мисли, емоции и физическо състояние. (Болестите първо се появяват в етерното тяло и едва след това се проявяват в различните тъкани) казва Ричард Гербер в книгата си "Вибрационна медицина". По този начин можем да получим изцеление чрез техники, които лекуват предимно етерното тяло, като акупунктура, хомеопатия или изцеление с помощта на среда. В петата чакра усъвършенстваме съзнанието си и започваме да възприемаме посланията на фините вибрации. (Вижте експериментите, проведени през 1800 г. от учения Ърнест Хладни, които показват как влияе вибрационната материя).

Дискът Chladni и принципите на вибрационния резонанс ни показват, че звуковите вълни влияят върху материята. Изобщо не е изненадващо, че те също могат да повлияят на съзнанието. Това е идеята за използването на свещени звуци, наречени мантри, в медитация и предани песни. Думата мантра идва от „човек“, което означава ум и „тра“, което означава защита или инструмент. Мантрите се използват като инструменти за концентрация, помагащи на ума да се съсредоточи и да се успокои. Ако изберем бърза мантра, тя може да се използва за създаване на енергия и преодоляване на инерцията. Ако използваме по-бавна, тиха мантра, тя може да ни донесе състояние на спокойствие и релаксация за целия ден. Всяка чакра има свой собствен семенен звук, за който се казва, че съдържа същността и тайните на тази чакра. (Вижте шаманските звуци на всяка чакра.)
Упражнения за петата чакра

Емпатично слушане
Упражнения за усукване на врата
Поза на мед/езеро (Bhujangasana/Salabhasana)
Поза на риба (Matsyasana)
Поза на камила (Устрасана)
Свещ- Сарвангасана
Плуг- Халасана
Дишане със звуци
Уджайи дишане

ШЕСТА ЧАКРА - Аджна- или 3-то око

„От далечното минало тъмнината и светлината са се преплели, за да ни донесат един от най-големите дарове на съзнанието - способността да виждаме. Зрението ни дава възможност незабавно да получим огромно количество информация за света около нас. Образите също изтичат от подсъзнанието, през сънищата и ни свързват със собствената ни душа. Чакрата на челото е свързана с третото око, етерен орган на психическото възприятие, разположен между двете физически очи. Тъй като всяка чакра съответства на жлеза, шестата чакра е свързана с епифизната жлеза, малка (10 × 6), конусовидна жлеза в центъра на главата, приблизително на нивото на очите. Епифизната жлеза, наричана понякога „домът на душата“, действа като лек брояч на тялото. Мелатонинът е изолиран в епифизната жлеза. Смята се, че мелатонинът помага за съня, укрепва имунната система, намалява стреса и забавя стареенето. Той намалява с възрастта.

Можем да използваме цветовете, свързани с чакрите, като подкрепа за медитация, като самолечение или просто за да се опознаем по-добре и да разберем нашите силни и слаби страни.
На нивото на шеста чакра най-значимият аспект на съзнанието е развитието на психичните способности. Терминът ясновидство означава ясна видимост. Колкото повече яснота имаме вътре, толкова повече ставаме способни да виждаме фините свойства на света около нас.

Упражнения за шеста чакра

Цветна медитация
Медитация
Поза на риба (Matsyasana)
Поза на моста (Setu Bhandasana)
Поза на свещ (Sarvangasana)
Стояща стойка на главата (Sirsasana)
Асана Йогамудрасана
Фокусирайте се върху точката в средата на веждите
Концентрация във фиксирана точка, около 2 метра, без мигане "

"Но какво е висшето съзнание?"
Понякога се нарича Космическо или Небесно съзнание. Докато долните чакри съдържат милиони битове информация за физическия свят и за циклите на причината и следствието, Космическото съзнание достига нивото на галактиките и извън него, отваряйки се към съзнание за обединяващи истини. На ниво Сахасрара бързо се отстраняваме от материалния свят и неговите ограничения, които са свързани с пространството и времето. Това е върховният процес на съзнанието - вратата към отвъдните и към вътрешните светове, безразмерният кръг, който обхваща всичко съществуващо.

За да осъзнаем, трябва да наблюдаваме къде е насочено вниманието ни. Съзнанието на корона чакра може да бъде разделено на две категории:

Когнитивно съзнание което включва концентриране на съзнанието върху крайното и конкретното, сортирано и сглобено в логически ред. Това е съзнанието, което активно мисли, разсъждава, научава и съхранява информация. Тя е ориентирана към света на нещата, към взаимоотношенията и към конкретния Аз.
Трансцендентно съзнание което включва отваряне на съзнанието отвъд знанието. Той се свързва със земя отвъд света на нещата и взаимоотношенията.

Той предлага най-добрия отговор МЕДИТАЦИЯ, практика, която позволява на ума да организира своите данни, да се откаже от остарелите системи от вярвания и данните, които вече не са необходими, и да нулира личната матрица.
(Медитацията е еквивалентна на дефрагментиране на компютъра - тя оставя повече място за работа и за записване на нова информация, без риск от сривове на системата.)

Привързаността към ограниченията създава пречки пред нашия духовен растеж, така че привързаността е основната пречка за коронната чакра. Обикновено егото формира тези привързаности, за да запази своята индивидуалност и сигурност. За развитието на седмата чакра няма по-добър метод от медитацията. Медитацията е актът, при който съзнанието се превръща в самосъзнание. Медитацията е толкова важна за духа, колкото храната и почивката за тялото.

Упражнения за седмата чакра

Наблюдението отделя мисли като наблюдател
Практикувайте водена медитация
Практикувайте медитация
Асана Йогамудрасана