Неочаквани клопки на периодичното гладуване - аптека Хати

Създадено: 22 май 2020 13:19

клопки

Променено: 5 юни 2020 г. 15:04

Методът на периодично гладуване е особено популярен днес за тези, които искат да отслабнат, което предлага известна гъвкавост при непрекъснато броене на калории. Но докато работи добре за някои, има много хора, които не получават очакваните резултати. Според ново проучване това не е случайно.

„Хората изневеряват на диетите си, въпреки че дори не знаят за това“, д-р. Дейвид Клейтън, диетолог и изследовател от университета Трент в Нотингам, в статия за „Разговорът“. Клейтън и колеги наскоро проведоха експеримент, в който интермитентното гладуване е тип, последван от много, диетата 5: 2 е тествана. Същността на това е, че позволява много нисък прием на калории за два дни, което е само една четвърт от обичайното количество, но не поставя никакви ограничения за следващия ден.

Едва 700 калории на ден

Колко можем да вярваме в телесния индекс или ИТМ? От какво зависи идеалното тегло? Подробности тук.

Изследователи с мъже доброволци по време на първата фаза на експеримента те се приближиха една сутрин, че ще могат да приемат почти 700 калории на следващия ден. След това те наблюдаваха консумацията на кадетите през целия ден, като записваха колко са яли и дали са измерили приема им. Те могат да се ядат преди и след хранене. Те също така наблюдават колко упражнения са правили през деня. На втория ден субектите след това бяха наблюдавани с нисък прием на калории, а данните бяха събрани на третата сутрин до неограничаваща закуска.

Втората фаза включваше същия процес, с толкова голяма разлика, че доброволците бяха на втория ден около обичайните 2800 Големи тенденции можеха да бъдат проследени. От получените по този начин данни бяха извлечени много показателни резултати. Оказа се, че може да се сравни с контролния експеримент участниците ядат средно с 6 процента повече през първия ден, след това, на закуската от третия ден, те консумираха 14% повече, когато трябваше да се намесят за един ден със силно оттегляне. За разлика от това, съотношението им се развива по подобен начин около двете проучвания, което предполага, че те не ядат повече, защото са по-гладни, но с пълното знание, че могат да ядат само ограничено количество храна за цял ден.