Необходими витамини, минерали преди и по време на бременност Ridikül
Ето защо е от съществено значение тялото на майката да бъде здраво, кръвта и млякото й да са богати на хранителни вещества - освен това има няколко минерала и витамини, които са особено важни, за да се сведе до минимум рискът от нарушения в развитието.
Може да започнете да приемате тези витамини няколко месеца преди бременността, за да попълните запасите от витамини на майка си от зачеването. Многобройни мултивитамини, създадени специално за бъдещи майки, могат да бъдат намерени на рафтовете на дрогериите, но бъдете внимателни: често зад звучното име и високата цена няма достатъчно вътрешно съдържание - което означава, че може би е по-добре да приемаме витамините отделно, а не на един пакет в капсули. По този начин не осоляваме ненужните съставки, които се считат за суперхрана, но със сигурност можем да приемем достатъчно наистина важни микроелементи.
Фолиева киселина
Недостигът на фолиева киселина може да причини сериозни нарушения на плода като дефицит на отворен гръбначен стълб и мозък и череп. Поради тежестта на тези заболявания, фолиевата киселина е първият и най-важен минерал за защита на плода, който обикновено се препоръчва за бъдещи майки - но тъй като тези нарушения се появяват на най-ранния етап, често е твърде късно да разберем, че сме бременни. Ето защо се препоръчва да започнете да го приемате 2-3 месеца преди планираната бременност, така че да е гарантирано, че е достатъчно в тялото ни в точния момент.
Хемопоетичната роля на желязото е известна, от съществено значение е кръвта да може да достави точното количество кислород до нашите клетки. Желязото не може да се произвежда от нашето тяло, затова можем да го приемаме само с храна - то се съдържа в храната от животински произход, млякото, яйцата, както и киселецът и спанакът. Препоръчителният дневен прием е 14 mg, което много малко постигат. Тъй като не само нашите собствени клетки, но и нашите фетални клетки се нуждаят от кислород по време на бременност, обърнете специално внимание на допълнителния прием на желязо - особено ако сме вегетарианци, вегани.