Необходим ли е дефицит на калории
Дефицит на калории, необходим за отслабване?
Как е сега с това Калориен дефицит при ниско съдържание на въглехидрати?
[su_highlight] Честно казано: Калориен дефицит е необходим дори при диета с ниско съдържание на въглехидрати. [/ su_highlight]
За съжаление нисковъглехидратните не отменят законите на енергията.
[su_highlight] Това означава: За да отслабне успешно, тялото трябва да консумира повече калории, отколкото приема чрез храната. [/ su_highlight]
Находчивите бизнесмени обичат да обещават това
- Калориите се изнасят контрабандно от тялото
- определено можете да ядете засищане
- има диета или форма на хранене, която не трябва да мине без нищо
- килограмите се топят като масло на слънце
- можете да отслабнете с любимите си ястия
- не трябва да се броят калории (тогава вече не броим калории, а точки или въглехидрати)
- много протеини в храната изгарят мазнините
- човек може да пирува без съжаление
- Задоволете протеиновите напитки с невероятните 200 kcal/порция за невероятно дълго време
- 200 ккал. с този или онзи хранителен състав, не равен на 200 kcal. са
- и т.н. и т.н. и т.н.
Със сигурност сте чували всичко това и преди и сте искали да повярвате?
Дори не съм сигурен дали една шоколадка има около 600 ккал. наистина ви кара да се чувствате по-малко сити от 10 ябълки със същия брой калории. 10 ябълки са много, които не можете да ядете отстрани. Огладнявам обаче след ябълка ...
Може би някои сега са разочаровани и се отказват от нисковъглехидратната диета. Тогава защо трябва да са необходими всички усилия?
[su_highlight] Но изчакайте: Има и някои добри новини! [/ su_highlight]
На първо място има това Инсулинова спирачка - когато нивото на инсулин в кръвта е ниско, гладът също се контролира. И това е декларираната цел на всички диети, които се основават на ниско съдържание на въглехидрати в диетата. Нездравословните върхове и долини, с които човек трябва да се бори с храни, богати на захар и нишесте, не се появяват тук.
По същия начин е едно достатъчен прием на протеини - ниското съдържание на въглехидрати чрез месо, риба, яйца и млечни продукти е гарантирано - изключително важно за организма. Цялото тяло и разбира се мускулите не са изградени от шоколад, сандвичи и пържени картофи. Не напразно бодибилдърите ядат основно риба тон, протеинови напитки и пиле.
Също така важни мазнини (напр. в ядки, риба със студена вода, маслини) помагат за постигане на дълготрайно усещане за ситост.
Не на последно място: Мазни храни просто вкус много по-добре. Изпробвали ли сте някога мляко с 0,1% масленост? Разликата с водата едва ли се забелязва. А вкусни зеленчуци от тиквички и патладжан? Като в Гърция? Трудно е да си представим в олекотената версия със зеленчуков бульон. Но само наистина добро и автентично с приятна черта зехтин.
Нискомаслено сирене? По някакъв начин има повече вкус на картон - но парче бри, пълно с мазнина, с малко черен пипер и сол?