Нека започнем Нова година здравословно! DietABC - Специализиран магазин за хранителни алергии и диетолози
Как да поддържаме телата си под контрол всеки ден от годината?
През зимата общо взето По-малко движим се и | Повече ▼ ядем като пролет лято месечен цикъл. Особено дългият празници в края на годината под това е вярно за почти всички, че ядат повече, отколкото трябва. Претоварен за освежаване на нашата организация, да започваме на Нова година с малко физическо и психическо прочистване.
Всичко, което трябва да направим, е обърни внимание на това, което струва до нашата маса . Нека следваме на здрави и балансирани хранителни принципи и да вървим всеки ден поне 30 минути.
Внимание! НА пост не е равно на здравословно хранене ! На нашата организация много пъти направихме повече вреда с неправилно формулирани, ненужни и прекомерно ограничени хранителни вещества диети.
НА правилно хранене установени са навици в ранна детска възраст трябва да се стремим. The в предучилищна възраст развиха много хранителни навици и знания са решаващи за по-късно, често през целия възрастен живот. НА правилен избор на храна, на храня се ритъм, на вкус формиране и хранителни модели и фиксирането на хранителното поведение е всичко за това възраст проследим.
НА хранене важен елемент от начина на живот, много болести (напр. рак, сърдечно-съдови, метаболитни, остеопороза, стоматологични) и следователно в здравеопазването в профилактиката на заболяванията Важен защитен фактор е здравословното хранене. Икономическите, социалните и културните промени са значителни засегнати начина на живот и така нататък хранене качествено и количествено съставки. Днес глобализацията доведе до тенденции в хранителни навици, което в дългосрочен план е здраве също действайте. Може да се каже, че младежи са много възприемчиви към посланията на глобализацията, така че хранителни навици промяна може да се наблюдава и в тази възрастова група. Пример за това е бързо хранене и т.нар. менюта за бързо хранене (хамбургер, печени картофи, чипс, сладки безалкохолни напитки, бисквити), които Високо калории и ниско поради тяхното съдържание на фибри малцина те имат здравословно хранително вещество.
Повечето в по-млада възраст да започнем с правилно хранителни навици, толкова по-вероятно е някой да го направи използван за ще търси вкусове.
Какво да наречем здравословна диета?
Принципи на здравословното хранене в 7 точки
• Нашата храна вие сте здрави, ако в подходящото съотношение съдържа жизненоважни хранителни вещества, протеини, захар, мазнини, нишесте, витамини.
• Най-важното закуската трябва да се яде, докато седите. Ако това ястие е пропуснато, способност за изпълнение намаляване. НА закуска винаги бъдете сърдечни! Например: мляко, чай, какао, сладкиши, студени меса, яйца, зърнени храни, зеленчуци, плодове и кисело мляко нека да изберем по наш вкус. За щастие е така магазини предложи сега индивидуален предлага широка гама от продукти, подходящи за вашата диета.
• The обяд да бъде разнообразен, разнообразен. Различно приготвени, супи, зеленчуци, малко тестени изделия, сирене, плодове, сокове. Много е важно това варена храна яжте като готвена, топла храна По-добре смилаем.
• Нашата вечеря бъдете по-малко, Хайде да ядем например: пълнозърнести или обогатени с фибри хлебни изделия, студени разфасовки, нискомаслено сирене, яйца, плодове или зеленчуци.
• THE десет часа и лека закуска се състои от плодове, богати на фибри зърнени храни, кисело мляко, кефир.