Рибеното масло помага при желанието за раждане на деца - menscore - здравната страница за мъжете
Страдате ли и от неосъществено желание да имате деца? Разберете кои от ежедневните ви навици увреждат спермата - и как можете да подобрите плодовитостта си.
Дори ако вашият партньор не може да бъде пропуснат, когато се опитва да има деца, тази статия разказва за това какво можете да допринесете за успешна бременност. В началото е препоръчително да отидете на урологична практика, за да можете там да направите анализ на сперма. Ако това се окаже (много) лошо, често само посещението при андролог може да помогне. Трябва обаче да отбележите, че за добре обоснован резултат може да са необходими няколко теста за сперма, тъй като често може да има големи отклонения между два отделни теста.
Ако анализът на сперматозоидите покаже малка или никаква аномалия, има голяма вероятност, като промените няколко навика, ще се приближите доста до желанието си да имате деца.
Забрана за топлина
Засега трябва да се въздържате от посещение на сауна, тъй като температурите там оказват негативно влияние върху качеството на спермата ви.
Въздържане от алкохол
Има многобройни изследвания и интерпретации по въпроса за алкохола. Говори се както за пълно отказване, така и за ежедневна чаша вино, което трябва да стимулира желанието за раждане на деца. Прекомерната продължителна консумация на алкохол определено ще навреди на вас и спермата ви. Поради това е препоръчително да ограничите или дори да се въздържате от алкохол за определен период от време.
Спри да пушиш
Ако вече сме на път да се откажем от стимулантите, тютюнопушенето уврежда масово спермата ви - а понякога и за известно време след последната цигара. Така че нашата препоръка тук е, че трябва да се откажете от пушенето.
Отслабнете
Във връзка с образуването на сперматозоиди, затлъстяването води до хормонална промяна, която може да доведе до влошаване на качеството на спермата. Доколко наднорменото тегло конкретно влияе върху плодовитостта все още не е окончателно изяснено, но различни проучвания са установили връзка между наднорменото тегло и намаленото качество на сперматозоидите.
Избягвайте наркотици и отрови
Други фактори биха били редовната консумация на канабис, различни токсини от околната среда, като така наречените химикали, разрушаващи ендокринната система (EDC). Те могат да бъдат намерени в различни слънчеви кремове или паста за зъби и могат да повлияят отрицателно на хормоналния баланс по отношение на здравите сперматозоиди.
Добавете рибено масло
Храненето също е решаващ фактор за качеството на вашата сперма. Трябва да ги проектирате така, че редовно да снабдявате тялото си с витамини С, D, Е, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини. Според датско проучване редовната консумация на капсули с рибено масло има особено положителен ефект върху качеството на спермата ви. Проучването разкрива, че консумацията на капсули с рибено масло води до първи, ясно забележими подобрения в качеството и количеството на спермата след период от около 60 дни.
Заключение
За да стимулирате плодовитостта си, препоръчително е да поддържате сравнително здравословен начин на живот. На този етап трябва да се спомене умерената консумация или пълното отказване от алкохол и цигари, здравословна диета, богата на рибено масло и витамини и здравословно телесно тегло, което съответства на вашия ИТМ.