Нека вземем още малко витамин D!
Задължително е да давате витамин D на малки деца, но това ще изчезне от ежедневието до училищната възраст. Много е важно обаче нивата на витамин D да са в ред, тъй като това е един от най-важните витамини, чиято липса или наднормено тегло оказва голямо влияние върху здравето ни.
Но защо витамин D е толкова важен точно?
Основната функция на витамин D е да поддържа правилното количество калций и фосфор в кръвта, тези две хранителни вещества, които работят заедно за укрепване на костите.
Ако нямате витамин D в тялото си, само малко количество калций може да бъде усвоено и малко над половината от доставения фосфор се усвоява. Ако обаче в тялото ни няма достатъчно от тези минерали, костите лесно могат да се счупят.
Доскоро експертите вярваха, че основната роля на витамин D е да поддържа костите ни здрави. Но ново изследване показа редица други причини, поради които този витамин е толкова важен за нашето здраве.
- Помага за предотвратяване на фрактури на костите
- Той предотвратява фрактури на костите и остеопороза при възрастни хора
- Намалява риска от рак, особено рак на дебелото черво, рак на простатата и рак на гърдата
- Намалява риска от диабет, особено при младите хора
- Предпазва от сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
- Намалява риска от множествена склероза
- Подобрява настроението
- Подобрява белодробната функция.